Gesundheit

Der Herbst hat sein wahres Gesicht gezeigt und uns kältere Regentage gebracht. Auch die Grippe- und Erkältungssaison ist gekommen, weshalb es sehr wichtig ist, das Abwehrsystem unseres Körpers zu schützen und zu stärken. Deshalb haben wir nützliche Tipps vorbereitet, wie ihr mit regelmäßigen Trainings das Immunsystem eines Superhelden entwickeln könnt! Vitamine spielen dabei eine wichtige […]

Nicht nur dass soziale Netzwerke eine digitale Revolution in der Welt der Kommunikation eingeleitet haben, sondern haben auch fast alle Aspekte des Lebens auf eine neue Ebene gebracht. Manchmal kommt es uns vor, dass die heutige Kommunikation und die vor 20 Jahren nicht mehr die gleiche ist – die meisten Gespräche, Treffen, und sogar auch […]

In letzter Zeit widmen Wissenschaftler mehr Zeit der Erforschung von essenziellen Aminosäuren wie Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Wenn ein Stoff essenziell ist, bedeutet das, dass ihn unser Körper nicht selbst aufbauen kann, sondern ihn durch die Nahrung aufnehmen muss. Der Unterschied zwischen Omega-3- und Omega-6-Molekülen ist sehr klein, sie unterscheiden sich in der Position der Doppelbindung. […]

In den Herbsttagen heben alle hervor, wie wichtig das Immunsystem ist. Es handelt sich um eine Jahreszeit, in der wir besonders anfällig für bakterielle und virale Erkrankungen sind, und bestimmt möchte niemand diese schönen Herbsttage im Bett mit Fieber und Husten verbringen. Um dieses unbeliebte Szenario zu verhindern, können wir einige Maßnahmen ergreifen und unser […]

Einige Lebensmittel haben einen schlechten Ruf, den sie eigentlich nicht verdienen, und manchmal geschieht das wegen falscher oder veralteter Daten. Die Wahrheit ist aber, dass euch viele Lebensmittel, die ihr für „schlecht“ haltet, eigentlich vor chronischen Krankheiten schützen, aber auch beim Abnehmen oder beim Erreichen anderer Fitnessziele helfen können. Wenn auch ihr einige Lebensmittel meidet, […]

Der Herbst hat bereits seinen Höhepunkt erreicht, was sich mit immer kürzeren und kühleren Tagen und den reifen saisonalen Lebensmitteln, die unsere Mahlzeiten köstlicher und gesunder machen, gezeigt hat. Ein solches Lebensmittel ist das am meisten verfügbare Obst, und ihr könnt es in jedem Laden finden, und das ist der Apfel. Äpfel gehören zu den […]

Der heutige Alltag bringt uns unzählige Probleme bezüglich unserer psychischen und physischen Gesundheit. Nicht nur dass uns sitzende Tätigkeiten hindern, körperlich aktiv zu sein, sondern der Stress, dem wir täglich ausgesetzt sind, wirkt sich schlecht auf unsere Stimmung, Produktivität und Gesundheit aus. Deswegen entscheiden sich viele von uns für eine körperliche Aktivität wie Yoga, die […]

Es gibt viele Gründe, warum Menschen nicht trainieren – vom überfüllten Zeitplan mit täglichen Verpflichtungen bis zur Unzufriedenheit mit den Ergebnissen. Aber natürlich sind die Vorteile, Ergebnisse zu erzielen und die Motivation für körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten, weitaus zahlreicher. Wenn ihr nicht regelmäßig trainiert und hofft, dass ihr etwas an eurem Körper verändert werdet, dann müsst […]

Neben einer gesunden Ernährung und einem Kaloriendefizit ist die körperliche Aktivität ein unentbehrlicher Faktor für die Fettverbrennung. Eine Trainingsart, die euch bei diesem Ziel helfen kann, ist Tabata. Tabata ist eine bekannte und populäre Trainingsart in der Fitnessbranche, die aus Intervallen körperlicher Aktivität gefolgt von Ruheintervallen besteht. Diese Intervalle werden ohne Unterbrechung oder in einer […]

Ihr liebt Spiegeleier, Omeletts oder gekochte Eier? Vielleicht seid ihr euch nicht bewusst, dass ihr mit diesen einfachen Mahlzeiten eurem Körper einen großen Gefallen tut. Dieses „natürliche Multivitamin“ ist ein Teil der Ernährungspläne vieler Sportler, die sich entschieden haben, ihre Proteinaufnahme unabhängig vom Ziel zu erhöhen. Selbst wenn ihr euch mit keiner körperlichen Aktivität beschäftigt, […]