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Von allen Trainingsarten ist Cardio unter Sportlern am unbeliebtesten. Meistens liegt das daran, dass viele gleich denken, dass Cardio Laufen bedeutet. Wenn ihr auch dazu gehört, könnt ihr euch wahrscheinlich sehr schwer auf Cardio motivieren, aber so könnt ihr euch dazu zwingen: 1. Langsam anfangen Manchmal haben Menschen die Tendenz, zu viel zu schnell machen […]

Gehen steht ganz oben auf der Liste der beliebtesten körperlichen Aktivitäten. Mehr als 145 Millionen Erwachsene (und es werden immer mehr) gehen regelmäßig spazieren. Dies ist auch eine der einfachsten Möglichkeiten, die Herzfrequenz zu erhöhen. Wenn es aber um Sport geht, dann wird das Gehen jedoch nicht immer so respektiert, wie es sein sollte – […]

Wenn es um Fitness und den Aufbau von Kondition geht, ist kein Training wie das andere. Cardio ist ein wichtiger Teil jedes Fitnessprogramms. Es ist aber wichtig, sich zu merken, dass einzelne Menschen ihre Trainingsroutine ändern müssen, um ihre aerobe Kapazität und Ausdauer zu erhöhen. Die zwei besten Cardio-Übungen sind Burpees und Laufen, und beide […]

Egal ob ihr in einem Tag oder in einer Woche eine Stunde lang schwitzt, es gibt viele Faktoren, die beeinflussen, wie viel Fortschritt ihr im Training haben werdet. Die beiden wichtigsten Faktoren für den Erfolg sind Beständigkeit und Zeit. Ihr müsst euch an eine Routine halten, um Ergebnisse zu erzielen – aber nicht zu lange, […]

Habt ihr jemals darauf geachtet, wie ihr euer Training beendet, wenn ihr an Masse gewinnen möchtet? Cardio-Finisher am Ende des Krafttrainings ist eine hervorragende Möglichkeit, um Fett zu verlieren und sich mental zu stärken, da die Energiespeicher (Glykogen) niedrig sind. Wenn ihr euch aber auf den Hypertrophie-Finisher konzentriert, werdet ihr eure Form und psychische Ausdauer […]

Das Beintraining ist eine der wichtigsten Trainingsroutine jedes Sportlers und Fitnessfans. Dies ist deshalb der Fall, da Beinmuskeln die größte Muskelgruppe im menschlichen Körper sind. Fast die Hälfte der gesamten Körpermuskulatur sind Beinmuskeln, weshalb es unmöglich ist, an Muskelmasse zu bekommen, indem man den Quadrizeps, die hinteren Beinmuskeln und die Waden vernachlässigt. Es ist bekannt, […]

Eine Kugelhantel und ein Fitnessband scheinen auf dem ersten Blick wie eine schlechte Kombination, aber ihr werdet erstaunt sein, welche Art von Training ihr mit diesem Zubehör absolvieren könnt. Wenn ihr bisher die Möglichkeit hattet, Kugelhanteln zu besorgen, deren Gewicht aber keine Herausforderung mehr darstellt, dann haben wir eine hervorragende Lösung für euch. Ihr könnt […]

Mit körperlicher Kraft solltet ihr wie mit Geld umgehen– je mehr ihr spart, desto mehr werdet ihr später zur Verfügung haben. Ein hartes Training ist wichtig, um die Kraft zu steigern. Anstrengung allein reicht aber nicht aus, um gewünschte Ergebnisse zu erzielen, und kann auch eure „Ressourcen“ aufbrauchen. Ihr wollt nicht nur euer Bestes beim […]

Wenn ihr eine längere Trainingspause einlegt, steigt die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen oder Schmerzen beim Training. Der Körper hat sich an die Pause gewöhnt und die Muskeln haben sich entspannt. Diese brauchen nur eine kleine Erinnerung, um härter zu arbeiten und besser aussehen zu können. Gerade diese Erinnerung ist der Schmerz. Viele können aber nicht erkennen, […]

Einen Personal Trainer zu engagieren ist ein spannender Prozess, weil ihr dadurch auch in euch und eure Gesundheit investiert. Wenn ihr einen erfahrenen und bewährten Trainer habt, kann sich diese Investition lohnen. Es gibt aber auch falsche Personal Trainer, die euch betrügen und euer Geld nehmen möchten, nur weil ihr verzweifelt seid und an fast […]