TRAINING

Wenn es um Körpergewichtsübungen geht, denken viele zuerst an Liegestütze. Alles, was ihr für die Ausführung dieser effektiven Übung brauchen, ist ein wenig Freiraum, guter Wille und der Wunsch, Liegestütze zu machen, um Brust, Rücken, Beine, Gesäß und Rumpf zu stärken. Selbst wenn ihr ein Anfänger seid und keine richtigen Liegestütze machen könnt, könnt ihr […]

Viele von uns mögen das Einzeltraining, weil wir uns dabei ganz dem Ziel widmen können. Es gibt aber auch Menschen, denen ein solches Training schnell langweilig wird und sie möchten es interessanter machen. Vor allem, wenn es sich um einen geselligen Menschen handelt, sucht er sehr oft einen Partner, mit dem er gemeinsam trainieren und […]

Egal, ob ihr regelmäßig ins Fitnessstudio geht oder nur gelegentlich, um die Monotonie des Trainings zu Hause oder in der Natur zu durchbrechen, sicherlich seid ihr dabei auf einige von diesen Stereotypen gestoßen. 1. Cardio-Fanatiker Jeder kennt wenigstens eine Person, die ein wahrer Cardio-Fanatiker ist. Es ist nicht wichtig, welche Ausdauerübung ihr zusammen ausführt, solange […]

Ein starker Rumpf besteht nicht nur aus Bauchmuskeln – es handelt sich um den ganzen Torso. Der Rumpf ist ein Stützsystem für den gesamten Körper. Ein starker Rumpf verbessert eure Körperhaltung und Stabilität und ihr werdet mit Leichtigkeit eure täglichen Aktivitäten wie Hausarbeit machen können. Männer sowie Frauen streben nach einem starken, durchtrainierten Rumpf, aber […]

Hanteln gehören zum beliebtesten und meistbenutzten Zubehör sowohl im Gruppentraining als auch im Einzeltraining. Es gibt viele Gründe für deren Beliebtheit, und einer davon ist sicherlich der, dass das Hanteltraining sowohl für Fortgeschrittene als auch für Anfänger geeignet ist. Der einzige Unterschied besteht darin, dass Fortgeschrittene größere Hanteln und Anfänger leichtere Hanteln wählen werden. Heute […]

Ihr habt euch vorgenommen, eure Arme zu stärken, habt aber keine Lust, ins Fitnessstudio zu gehen? Viele Menschen denken, dass die Stärkung von Bizeps und Trizeps ohne Krafttraining nicht möglich ist, weshalb sie dieses Vorhaben gleich zu Beginn wieder aufgeben. Ihr könnt diese Muskeln jedoch mit Körpergewichtsübungen fast genauso effektiv stärken, wenn ihr euer Trainings- […]

Seien wir mal ehrlich – körperliche Aktivität kann anstrengend und manchmal auch langweilig sein. Oft verlassen wir uns auf unsere Lieblingssongs oder TV-Serien, um unser Training so schnell wie möglich zu beenden. Wenn ihr Möglichkeiten sucht, wie ihr euch motivieren und Spaß beim Training haben könnt, und eurer Routine ein wenig Kreativität hinzufügen möchtet, seid […]

Mit dem Einsetzen der kälteren Tage und den Feiertagen werden wir etwas weniger aktiv als sonst. Es ist völlig verständlich, dass es uns schwerfällt, unser warmes, gemütlich eingerichtetes Zuhause zu verlassen, sei es, um ins Fitnessstudio zu gehen, einen Spaziergang zu machen, zu laufen oder eine andere Aktivität auszuüben, die ein Ausgehen erfordert. Wenn dann […]

Wie wird man überschüssige Kilos los? Diese Frage beschäftigt viele Menschen auf der ganzen Welt. Wir leben im digitalen Zeitalter und jederzeit stehen uns tausende Informationen und Tipps zur Verfügung, wie man abnehmen und das erwünschte Aussehen erreichen kann. Von Wunderdiäten und Fitnessgeräten, bis hin zu angeblich effektivsten Übungen zum Abnehmen. Vielleicht seid ihr dabei […]

Wenn man über die Änderung des Lebensstils, Sport und die Annahme einiger „gesunden“ Gewohnheiten spricht, wird man wahrscheinlich früher oder später auf die Motivation zu sprechen kommen. Das Konzept der Motivation ist in der Populärpsychologie sehr verbreitet. Sie wird oft in verschiedenen Kontexten erwähnt, und heute werden wir versuchen, diese ganze Geschichte ein bisschen zu […]