TRAINING

Der Frühling ist in vollem Gange und jeden Tag werden wir mehr und mehr von den langen und warmen Tagen verzaubert, die zum Verweilen in der Sonne einladen. Aber hier geht es nicht um das Faulenzen unter einem nahen Baum oder um einen fettigen Grillabend in Gesellschaft. Unser Ziel ist es, zu genießen und gleichzeitig […]

Die Anfänge der Gruppenfitness reichen bis in die zweite Hälfte der 60er Jahre des letzten Jahrhunderts zurück. Damals begann sich die Idee der Förderung körperlicher Aktivität mit dem Ziel des Gesundheitsschutzes und der Gesundheitsverbesserung zu entwickeln. Die ersten Gruppenfitnessprogramme waren die sogenannten Aerobic-Programme, die weitgehend auf choreografierten Übungen basierten. Diese Art von Bewegung erlebte in […]

Während tiefer Meditation können buddhistische Mönche die Körpertemperatur in ihren Fingern und Zehen um bis zu 8 Grad Celsius erhöhen! Diese erstaunliche Fähigkeit könnte euch helfen, wenn eure Heizung in einer kalten Winternacht ausfällt, aber Meditation wird heute von 300-500 Millionen Menschen weltweit zu anderen Zwecken praktiziert. Und das nicht ohne Grund! Meditation ist ein […]

Die Kraft eines Menschen ist nicht gleichmäßig verteilt. Der Durchschnittsmensch hat nämlich von Natur aus die doppelte Fähigkeit, Dinge im Alltag zu schieben, als zu ziehen. Wir sind einfach so gebaut, dass wir uns leichter abstoßen als wir anziehen. So schwitzen wir beispielsweise etwas weniger, wenn wir ein Möbelstück wegschieben, als wenn wir versuchen, einen […]

Regelmäßige Bewegung und eine richtige, ausgewogene Ernährung sind äußerst wichtig, um einen gesunden Lebensstil zu erreichen und zu erhalten. In der heutigen Zeit, in der die meisten Menschen überwiegend ein sitzendes Leben führen, ist es oft das Wichtigste, mit leichter körperlichen Betätigung zu beginnen, zumindest so lange, bis man sich an das Training gewöhnt hat. […]

„Veränderung ist ein Schlüssel zum Überleben“ – Veränderung ist der Schlüssel zum Erfolg. Dieser kurze, aber aussagekräftige Satz enthält die Erfolgsphilosophie von Rocky Balboa, dem mythischen Boxhelden aus den Straßen von Philadelphia, dem niemand eine Chance gab. So wie auch seinem Schöpfer Sylvester Stallone niemand eine Chance gab, als er Mitte der 1970er Jahre kurz […]

Im Angebot von Sportfachgeschäften oder Webshops finden wir eine große Auswahl an olympischen Stangen in verschiedenen Farben, Namen und Preisklassen. Wenn wir wissen, dass die Bezeichnung „olympisch“ im Namen des Artikels standardisierte Abmessungen bedeutet, stellt sich die Frage, warum es so viele gleiche Stangen gibt und warum die eine 150€ kostet und die andere, scheinbar […]

Der Sommer kommt gefährlich nah. Das bedeutet immer weniger Kleidung und der Sommerurlaub am Strand rückt in greifbare Nähe. Damit verbunden kommt natürlich der Wunsch auf, in der bestmöglichen Form zu glänzen. Einer der wesentlichen Bestandteile eines fitten und attraktiven Körpers ist sicherlich ein schön geformtes und kräftiges Gesäß. Aber die Gesäßmuskeln sind nicht nur […]

Wenn Cardio nicht unbedingt zu eurem Lieblingsteil im Workout gehört, ihr aber trotzdem nach einer Möglichkeit sucht, die nicht willkommenen Fettpolster an Bauch, Po oder Oberschenkeln erfolgreich und langfristig zum Schmelzen zu bringen, haben wir hier genau das Richtige für euch! Vergesst Langeweile und Inspirationslosigkeit. Mit Hilfe von HIIT (High Intensity Interval Training), verbessert ihr […]

Viele Anfänger beginnen ihre Fitnessreise mit der Hoffnung, dass sie ein perfektes Sixpack aufbauen werden, das sie bei vielen Schauspielern und Sportlern sehen. Die meisten Trainierenden möchten ein Sixpack wegen des Aussehens haben. Die Bauchmuskeln wirken sich nicht nur auf das Aussehen aus, sondern können auch Rückenschmerzen lindern, die Körperhaltung verbessern und für ein besseres […]