HIIT – das Fett schmilzt weg

Wenn Cardio nicht unbedingt zu eurem Lieblingsteil im Workout gehört, ihr aber trotzdem nach einer Möglichkeit sucht, die nicht willkommenen Fettpolster an Bauch, Po oder Oberschenkeln erfolgreich und langfristig zum Schmelzen zu bringen, haben wir hier genau das Richtige für euch! Vergesst Langeweile und Inspirationslosigkeit. Mit Hilfe von HIIT (High Intensity Interval Training), verbessert ihr eure Körperform und baut gleichzeitig Muskeln auf. Wir bringen euren Puls in Schwung, lassen das Herz schneller und gesünder schlagen, den Körper schwitzen, die angesammelten Giftstoffe loswerden und im Handumdrehen könnt ihr euren Sommerbody stolz in Shorts und engeren Frühlingsshirts präsentieren.

Anleitung

Bevor wir mit dem HIIT-Training beginnen, solltet ihr ein 5-minütiges Aufwärmtraining absolvieren. Ob es sich dabei um einen leichten Lauf oder Seilspringen mit Dehnung handelt, bleibt euch überlassen, aber wärmt euch auf jeden Fall auf, um ungewollte Verletzungen zu vermeiden. Wir machen ein HIIT-Training mit Hanteln für Brust, Arme und Rücken, das die Muskeln strafft, die Kalorien zum Schmelzen bringen und die Körperhaltung verbessert. Das Training dauert nur 15 Minuten, sodass ihr ganz nebenbei Zeit sparen könnt. Aber lasst euch von der Kürze nicht täuschen: Wenn ihr jede Übung auf die richtige Art und Weise und mit maximaler Intensität ausführt, werdet ihr den Rest des Tages diese 15 Minuten fühlen und das vielleicht sogar noch länger!

Training

Close-Grip Chest Press – 30 Sekunden

Close-Grip Chest Press with Crunch– 45 Sekunden

Close-Grip Chest Press with Crunch and Leg Lowers – 75 Sekunden

Squat Hold– 45 Sekunden

Renegade Rows– 30 Sekunden

Weighted Walkout to Renegade Row– 45 Sekunden

Squat Hold – 45 Sekunden

Squat and Over-the-Shoulder Chops– 45 Sekunden

Squat Thrust and Over-the-Shoulder Chops– 75 Sekunden

Cooldown Stretch – 45 Sekunden