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Ein einfaches Sixpack Training für Anfänger

Viele Anfänger beginnen ihre Fitnessreise mit der Hoffnung, dass sie ein perfektes Sixpack aufbauen werden, das sie bei vielen Schauspielern und Sportlern sehen. Die meisten Trainierenden möchten ein Sixpack wegen des Aussehens haben. Die Bauchmuskeln wirken sich nicht nur auf das Aussehen aus, sondern können auch Rückenschmerzen lindern, die Körperhaltung verbessern und für ein besseres Gleichgewicht, funktionelle Kraft und Leistungsfähigkeit beim Training sorgen. Ganz gleich, ob ihr einen schlankeren Mittelteil oder ein definiertes Sixpack anstrebt, euer Schwerpunkt sollte auf einer gesunden, vollwertigen Ernährung und der Stärkung des Rumpfes liegen.

Für alle, die sich einen wohlgeformten Bauch aufbauen wollen, haben wir ein einfaches Training zur Stärkung des Sixpacks vorbereitet. Das Beste an diesem Training ist, dass es kurz ist, kein Zubehör benötigt und allein oder als Teil eines beliebigen Cardio- oder Krafttrainings ausgeführt werden kann.

Training:

Macht 1 Satz mit 10 Wiederholungen von jeder Übung aus.

*für das Video auf den Übungsnamen klicken

Übungen:

Crunch

Air Bike Crunch

Sitting Twist

Raised Leg Hold

Plank

Plank Leg Raise

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