Gesundheit

Ihr hört zum ersten Mal vom Spiralschneider? Dieses großartige Gerät kann nützlich sein, um Nudeln aus verschiedenem Gemüse zuzubereiten. Diese „Nudeln“ sind nur aus Gemüse gemacht und werden euren Teller mit schönen Farben, interessanten Texturen und unwiderstehlichen Aromen bereichern. Sie bieten auch alle gesundheitlichen Vorteile von Gemüse wie Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, Antioxidantien, sekundäre Pflanzenstoffe und […]

Könnt ihr euch einen Grill ohne Fleisch vorstellen? Wenn die Antwort „Nein“ lautet, ist es an der Zeit, euch zu überzeugen, dass es Alternativen gibt, die ihr fast genauso genießen werdet. Sie werden euch mit Nährstoffen versorgen, die sich positiv auf eure Gesundheit und Trainingsergebnisse auswirken. Ihr könnt es nicht verstehen, wie Vegetarier und Veganer […]

Wenn Fast Food ein „Cheat Meal“ ist, den ihr als Belohnung für erfolgreiche Trainings ein- oder zweimal wöchentlich konsumiert, solltet ihr euch keine Sorgen machen. Wenn ihr aber Fast Food jeden Tag zu euch nehmt, dafür werden wir euch natürlich nicht beurteilen, aber wir müssen euch warnen, dass sich dies negativ auf eure Gesundheit auswirken […]

Übergewicht ist zu einem der größten gesundheitlichen Probleme auf der Welt geworden. Obwohl viele die Schuld dafür der Fast Food-Industrie, ungesunden Lebensmitteln, die reich an Zucker sind und vielen anderen Formen der Ernährung, die nicht als „gesund“ wahrgenommen werden, geben, habt ihr jemals darüber nachgedacht, der gerade ihr dafür die meiste Schuld tragen könntet? Ihr […]

Ihr wollt nach der Arbeit ein paar Bier trinken und nicht mehr an eure täglichen Verpflichtungen denken? Obwohl viele empfehlen, Alkohol so weit wie möglich zu meiden, besteht bei mäßigem Konsum keine allzu große Gefahr. Bestimmt habt ihr irgendwo gehört oder gelesen, dass Alkohol Blut verdünnt, Gehirnzellen abtötet, das Herz negativ beeinflusst und den Schlaf […]

Nudeln haben oft einen schlechten Ruf, wenn es um viele der heutigen kohlenhydratarmen Diäten geht. Nudeln können zwar gesund sein, das hängt jedoch von der Nudelsorte ab, sowie davon, wie sie zubereitet wird. Heute kann man Nudeln aus Reis, Quinoa, Linsen, Kichererbsen und vielen anderen Sorten essen. Im Folgenden haben wir verschiedene gesunde Nudelsorten ausgewählt, […]

Es ist bekannt, dass Eier eine nutritive „Bombe“ für den Körper sind, aber Eigelb wird schon einige Zeit in der Lebensmittelindustrie schlecht gemacht, weil angenommen wird, dass es den Cholesterinspiegel im Blut erhöht. Ist das aber wirklich war? Eier sind nicht nur eine hervorragende Quelle für Proteine und gesunde Omega-3-Fettsäuren, sondern enthalten auch andere, ziemlich […]

Eines der umstrittensten Themen in der Welt der Fitness und gesunden Ernährung ist Soja. Dieses Nahrungsmittel ist schon seit Jahrtausenden Teil der asiatischen Küche, und heute ist es in der ganzen Welt verbreitet. Ihr habt sicherlich mehrmals gehört, dass Soja schlecht für eure Gesundheit sein und in einigen Fällen euch auch „feminisieren“ könnte. Aber stimmt […]

Wenn ihr nach einer idealen Mahlzeit vor dem Training sucht, die euch genügend Energie liefern wird, um bei jeder Übung euer Maximum zu geben, solltet ihr euch gut überlegen, was für euren Körper am besten ist. Einige Lebensmittel können einen negativen Einfluss auf die Trainingsqualität haben, bzw. können wegen ihrer Wirkung auf den Körper ein […]

Der Smoothie ist ein Snack, das leicht gemacht, leicht tragbar und köstlich ist und in nur wenigen Minuten zubereitet werden kann. Bei dieser Art von Mahlzeit kann man alle gesunden Zutaten aus einer Reihe von Lebensmitteln kombinieren und so dem Körper vor oder nach dem Training einen großen Dienst erweisen. Darüber hinaus könnt ihr auch […]