LIFESTYLE

Vaš put prema idealnoj tjelesnoj težini ne počinje sutra, ni za nekoliko dana, već danas, i to od ranog jutra! Dokazano je da pojedine zdrave jutarnje navike mogu ubrzati metabolizam, a ako ih uklopite uz redovite treninge i pravilnu prehranu, nema sumnje da ćete postići izgled tijela o kakvom ste sanjali. U nastavku otkrijte kako […]

Redovito vježbanje može biti učinkovit način mršavljenja i održavanja normalne i zdrave tjelesne težine. No započeti novu rutinu vježbanja s prekomjernom težinom može biti teška zadaća, pogotovo ako već duže vrijeme niste aktivni. Fokusiranje na prednosti vježbanja može vam pomoći motivirati vas da započnete s treninzima i nastavite dalje istim tempom. Naravno, uvijek razgovarajte sa […]

Garmin Venu 2 najnoviji je sat u ponudi Polleo Sporta i među prvima smo imali priliku isprobati ga. Osim što nam je osigurao detaljan uvid u rezultate treninga, redovito nas je podsjećao na zdrave navike poput kretanja tijekom dana i hidracije te povećao kvalitetu svakodnevice. U nastavku smo izdvojili funkcije koje su nas osvojile na prvu. […]

Fizička aktivnost puno je više od poboljšanja izgleda i toga da ostanete zdravi te postignete vrhunsku formu. Redovito treniranje rezultira time da imate više energije, osjećate se sretnijima, samopouzdanijima te da steknete puno više fizičkih i mentalnih koristi. Međutim, najčešći osjećaj koji imate tijekom treninga je kao da ćete umrijeti nakon nekoliko ponavljanja. No apsolutno […]

Povećanja kalorijska potrošnja i kalorijski deficit ključni su faktori koji vam pomažu da izgubite i održite zdravu težinu. Vježbanje i pravilna prehrana dva su učinkovita načina da postignete taj cilj – ali broj kalorija koje sagorijevate možete povećati i na neobičnije načine. Primjerice, jeste li znali da neke svakodnevne navike poput smijanja ili ispijanja vode […]

Mislite li da je svaki savjet o prehrani koji ste pročitali na internetu ili čuli od polaznika teretane zaista koristan? Možda biste trebali preispitati vlastite potrebe i slušati svoje tijelo kako biste saznali što najbolje funkcionira za vas. Možda nekome odgovara više treninga tjedno, ali vama bi to moglo predstavljati noćnu moru. Isto tako, vjerojatno […]

Jeste li se ikada pitali zašto je hormon rasta važan za ostvarivanje vaših fitness ciljeva? Riječ je o važnom hormonu koji se izlučuje iz hipofize, a igra ključnu ulogu u rastu, tjelesnoj kompoziciji, popravljanju oštećenog tkiva i metabolizmu. Ako se bavite fizičkom aktivnošću i želite povećati mišićnu masu, važno je znati da ovaj hormon potiče […]

Postoji mit o mršavljenju i izgladnjivanju koji je naštetio mnogim vježbačima tijekom godina. No istina je sljedeća: Nećete se udebljati ako unesete premalo kalorija. Mnogo je razloga zbog kojih se može činiti da nedovoljna konzumacija hrane može dovesti do debljanja, no znanost je uvijek iznova pokazala da to fiziološki nije moguće. Dakle, što se događa […]

Kada govorimo o treningu, više nije uvijek nužno i bolje. Pretjerani treninzi u teretani dobar su uvjet za ozljede i odustajanje od cilja, zbog čega su vam potrebni dani odmora kako biste oporavili tijelo nakon treninga. No jeste li se ikada pitali koliko dana u tjednu trebate imati ili koliko biste često trebali odmarati? Naravno, […]

Svake se godine od 25. do 31. svibnja obilježava Europski tjedan borbe protiv raka (engl. European Week Against Cancer – EWAC). Cilj EWAC-a je uključivanje što većeg broja udruga, donositelja odluka, stručnjaka i šire javnosti u različite aktivnosti i kampanje koje promiču svjesnost o važnosti prevencije raka, dostupnosti liječenja i podrške svim ljudima oboljelima od […]