Kako bezbrižno uživati u blagdanima?

Prosinac, mnogima omiljeni mjesec u godini. Čak i najveći ljubitelji ljeta ne mogu odoljeti čarima posljednjeg mjeseca u godini – blagdanskom raspoloženju, finim jelima, opijajućim mirisima i druženjima s najbližima. Predblagdansko i blagdansko doba je puno je raznih događanja, čak i u ovom pandemijskom vremenu. Tako ćete se sigurno koji put naći u situaciji da vas netko poziva na druženje ili domjenak baš u vrijeme treninga. Što napraviti? Preskočiti trening? Odbiti druženje? Pokušati stići i jedno i drugo?

Odmor od treninga

Ovo doba godine je, uz ljeto, za dio vježbača vrijeme za malu pauzu i opuštanje od uobičajenog „režima“. I to je, naravno, sasvim u redu. Tijelu dobro dođe pauza s vremena na vrijeme. Važno je samo ne opustiti se u potpunosti i ući u začarani krug odgađanja povratka u teretanu, odnosno svojoj vježbačkoj rutini.

Ako odlučite napraviti pauzu i potpuno se prepustiti blagdanskim čarima, svakako obratite pozornost na količinu hrane i pića koju konzumirate. U redu je ponekad se počastiti „nezdravim“, odnosno jako masnim ili previše slatkim delicijama, ali umjerenost je ključ dugoročnog zdravlja i fit izgleda. Također, nemojte zaboraviti da je alkohol također vrlo kaloričan. Opustite se, ali nema potrebe za pretjerivanjem. Osim toga, ne morate potpuno prestati biti tjelesno aktivni. Ako ste odlučili napraviti pauzu od teretane, to ne znači da ćete se prestati kretati. Otiđite u šetnju, planinarite, razgibajte se – nemojte samo sjediti na kauču i prežderavati se.

Treniranje i za vrijeme blagdana

S druge pak strane, neki s nestrpljenjem čekaju obavijest o radnom vremenu teretane za blagdane. To je isto u redu. Ako vam se trenira – samo dajte. Ipak, ponekad isto malo razmislite o svojim prioritetima. Jeste li baš sigurni da ćete preskočiti to druženje s prijateljima ili obitelji zbog treninga? Možda možete prilagoditi svoj raspored ili odgoditi trening za sutra?

Nemojte dozvoliti da zbog nekih svojih „fiksacija“ propustite lijepe i važne trenutke. Formu možete održati i na neke druge načine, a ne nužno samo odlaskom u teretanu. Također, uživanje u blagdanskim specijalitetima neće uništiti vaš višemjesečni ili višegodišnji trud (ako ste umjereni, naravno). Slobodno pojedite taj malo masniji komad mesa ili koji kolač – ima vremena za piletinu i rižu. 🙂

Umjerenost kao glavni savjet

Vjerujem da većina vas ipak dobro balansira treniranje i održavanje koliko-toliko „zdravog“ životnog stila u blagdansko vrijeme. Umjerenost je važna tijekom cijele godine, ali i sada. Ako inače jedete uravnoteženo, birate kvalitetne namirnice bogate svim potrebnim mikro i makronutrijentima, možete bez grižnje savjesti uživati u hrani koja prelazi okvire „zdrave“ prehrane.

Isto tako, ako redovito trenirate tijekom cijele godine, možete bez grižnje savjesti preskočiti nekoliko dana, pa čak i tjedana, odlazak u teretanu. Naravno, to ne znači da ćete biti potpuno neaktivni. Kad budete raspoloženi otiđite vježbati čak i ako ste odlučili imati pauzu, a ako se samo želite kretati, odaberite šetnju, organizirajte neki izlet ili pak kod kuće odradite neku jednostavnu kombinaciju vježbi.

Sve u svemu, nemojte dozvoliti da vas „režim“ (naravno, ako niste profesionalni sportaš) odvuče od stvaranja lijepih uspomena. Za nekoliko godina sigurno ćete se sjećati nekog lijepog druženja, a ne seta koji ste tog dana odradili u teretani. I ne zaboravite, biti fit, osim što podrazumijeva tjelesne karakteristike poput mišićne snage i izdržljivosti, fleksibilnosti i ostalo, podrazumijeva i brigu o mentalnom zdravlju. A za mentalno zdravlje je ključno brinuti i o svojim socijalnim i psihičkim potrebama.