Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Kako bezbrižno uživati u blagdanima?

Prosinac, mnogima omiljeni mjesec u godini. Čak i najveći ljubitelji ljeta ne mogu odoljeti čarima posljednjeg mjeseca u godini – blagdanskom raspoloženju, finim jelima, opijajućim mirisima i druženjima s najbližima. Predblagdansko i blagdansko doba je puno je raznih događanja, čak i u ovom pandemijskom vremenu. Tako ćete se sigurno koji put naći u situaciji da vas netko poziva na druženje ili domjenak baš u vrijeme treninga. Što napraviti? Preskočiti trening? Odbiti druženje? Pokušati stići i jedno i drugo?

Odmor od treninga

Ovo doba godine je, uz ljeto, za dio vježbača vrijeme za malu pauzu i opuštanje od uobičajenog „režima“. I to je, naravno, sasvim u redu. Tijelu dobro dođe pauza s vremena na vrijeme. Važno je samo ne opustiti se u potpunosti i ući u začarani krug odgađanja povratka u teretanu, odnosno svojoj vježbačkoj rutini.

Ako odlučite napraviti pauzu i potpuno se prepustiti blagdanskim čarima, svakako obratite pozornost na količinu hrane i pića koju konzumirate. U redu je ponekad se počastiti „nezdravim“, odnosno jako masnim ili previše slatkim delicijama, ali umjerenost je ključ dugoročnog zdravlja i fit izgleda. Također, nemojte zaboraviti da je alkohol također vrlo kaloričan. Opustite se, ali nema potrebe za pretjerivanjem. Osim toga, ne morate potpuno prestati biti tjelesno aktivni. Ako ste odlučili napraviti pauzu od teretane, to ne znači da ćete se prestati kretati. Otiđite u šetnju, planinarite, razgibajte se – nemojte samo sjediti na kauču i prežderavati se.

Treniranje i za vrijeme blagdana

S druge pak strane, neki s nestrpljenjem čekaju obavijest o radnom vremenu teretane za blagdane. To je isto u redu. Ako vam se trenira – samo dajte. Ipak, ponekad isto malo razmislite o svojim prioritetima. Jeste li baš sigurni da ćete preskočiti to druženje s prijateljima ili obitelji zbog treninga? Možda možete prilagoditi svoj raspored ili odgoditi trening za sutra?

Nemojte dozvoliti da zbog nekih svojih „fiksacija“ propustite lijepe i važne trenutke. Formu možete održati i na neke druge načine, a ne nužno samo odlaskom u teretanu. Također, uživanje u blagdanskim specijalitetima neće uništiti vaš višemjesečni ili višegodišnji trud (ako ste umjereni, naravno). Slobodno pojedite taj malo masniji komad mesa ili koji kolač – ima vremena za piletinu i rižu. 🙂

Umjerenost kao glavni savjet

Vjerujem da većina vas ipak dobro balansira treniranje i održavanje koliko-toliko „zdravog“ životnog stila u blagdansko vrijeme. Umjerenost je važna tijekom cijele godine, ali i sada. Ako inače jedete uravnoteženo, birate kvalitetne namirnice bogate svim potrebnim mikro i makronutrijentima, možete bez grižnje savjesti uživati u hrani koja prelazi okvire „zdrave“ prehrane.

Isto tako, ako redovito trenirate tijekom cijele godine, možete bez grižnje savjesti preskočiti nekoliko dana, pa čak i tjedana, odlazak u teretanu. Naravno, to ne znači da ćete biti potpuno neaktivni. Kad budete raspoloženi otiđite vježbati čak i ako ste odlučili imati pauzu, a ako se samo želite kretati, odaberite šetnju, organizirajte neki izlet ili pak kod kuće odradite neku jednostavnu kombinaciju vježbi.

 

Sve u svemu, nemojte dozvoliti da vas „režim“ (naravno, ako niste profesionalni sportaš) odvuče od stvaranja lijepih uspomena. Za nekoliko godina sigurno ćete se sjećati nekog lijepog druženja, a ne seta koji ste tog dana odradili u teretani. I ne zaboravite, biti fit, osim što podrazumijeva tjelesne karakteristike poput mišićne snage i izdržljivosti, fleksibilnosti i ostalo, podrazumijeva i brigu o mentalnom zdravlju. A za mentalno zdravlje je ključno brinuti i o svojim socijalnim i psihičkim potrebama.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99€ / 376.65kn
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99€ / 1,280.79kn
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
18.99€ / 143.08kn
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
12.49€ / 94.11kn
-26%
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99€ / 22.53kn
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99€ / 150.61kn
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
18.99€ / 143.08kn
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
43.99€ / 331.44kn
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99€ / 225.96kn
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99€ / 376.65kn
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99€ / 316.37kn
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99€ / 112.94kn
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99€ / 75.27kn
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99€ / 301.30kn
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99€ / 52.67kn
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99€ / 225.96kn
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99€ / 338.98kn
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99€ / 263.63kn
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99€ / 120.48kn
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99€ / 22.53kn
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se