Blagdanske navike koje morate izbjegavati

Blagdansko razdoblje donosi nam radost, okupljanje s obitelji i prijateljima te obilje hrane i zabave. No, često se tijekom tog perioda dogodi da usvojimo navike koje dugoročno mogu naštetiti našem zdravlju. Iako su blagdani vrijeme za opuštanje i naravno da ćete se počastiti, važno je paziti na nekoliko navika kako bismo osigurali da nam ovo razdoblje bude ugodno, ali i zdravo.

Zaborav na vlastite prehrambene planove

Jedna od najčešćih zamki tijekom blagdana jest zaboravljanje vlastitih prehrambenih planova. Opuštanje uz bogate obroke može dovesti do prejedanja, jedenja izvan ustaljenih obroka te stvaranja loših prehrambenih navika koje mogu potrajati i nakon blagdana. Važno je pratiti što jedemo te se držati zacrtanih ciljeva, čak i uz povremeno opuštanje.

Previše slatkiša i kalorične hrane

Blagdansko vrijeme često je obilježeno slatkim poslasticama i kaloričnim obrocima. Prekomjerno konzumiranje slatkiša i teških jela može dovesti do povećanja tjelesne težine i lošeg utjecaja na zdravlje. Umjesto toga, preporučuje se umjereno uživanje u takvoj hrani i povećanje unosa voća, povrća i drugih zdravih namirnica.

Prejedanje i obilni obroci

Blagdani su često povezani s obilnim obrocima i prejedanjem. Sasvim je uredu uživati u jelima koja se tradicionalno pripremaju za blagdane, ali nema potrebe da se prejedete toliko da morate otkopčati gumbe na hlačama. Prekomjerna konzumacija hrane može uzrokovati osjećaj nelagode, nadutosti te može poremetiti probavu. Preporučuje se umjerenost i uživanje u hrani svjesno, slušajući signale tijela koji govore kada smo siti.

Previše alkohola

Alkohol je često sastavni dio blagdanskih proslava, ali pretjerivanje s alkoholom može imati negativne posljedice na zdravlje. Povećani unos alkohola može dovesti do dehidracije, lošeg sna te oštećenja jetre. Preporučuje se umjerena konzumacija i promišljeno uživanje u alkoholnim pićima. Pokušajte ograničiti konzumaciju alkohola na tri čaše tako da ih rasporedite tijekom cijele večeri.

Zaboravili ste na vodu

S obiljem raznih napitaka i pića tijekom blagdana, lako zaboravimo na važnost hidratacije. Nedostatak vode može dovesti do dehidracije, umora i lošeg funkcioniranja organizma. Stoga je važno redovito konzumirati vodu kako bismo održali tijelo hidratiziranim.

Brza hrana i grickalice

Užurbanost blagdana često dovodi do posezanja za brzom hranom i grickalicama. Takva hrana često je bogata šećerima, solima i lošim mastima te može imati negativan utjecaj na zdravlje. Umjesto toga, preporučuje se priprema zdravih obroka unaprijed kako biste izbjegli konzumaciju brze hrane. Prednost uvijek dajte svježim namirnicama ili birajte orašaste plodove.

Izbjegavanje doručka

Mnogi tijekom blagdana izbjegavaju doručak kako bi imali više mjesta za obilne ručkove ili večere. No, preskakanje doručka može dovesti do prejedanja kasnije tijekom dana i poremećaja metabolizma. Doručak je važan obrok koji nam daje energiju za početak dana, stoga ga nije preporučljivo preskakati, posebice ako ga inače konzumirate.

Iako su blagdani vrijeme za uživanje, važno je paziti na svoje zdravlje. Budite umjereni u hrani i u piću te pripazite na loše navike i fokusirajte se na one dobre. 😊