Kako održati novogodišnje fitness odluke?

Svi ste za Novu godinu donijeli barem jednu odluku koje se želite držati, no jako vas se malo zbilja odluka i drži. Istraživanja su pokazala da svoje novogodišnje odluke do kraja provede svega 8% ljudi. Kako ne biste bili dio onih 92% koji odustanu pripremili smo nekoliko dobrih savjeta koji će vam pomoći prilikom provedbe novogodišnjih odluka u djelo.

Budite realistični

Nema ništa gore od nerealnih ciljeva. Jedino gdje vode je frustracija i manjak motivacije. Nerealni ciljevi su zapravo siguran put i propast kad je riječ o novogodišnjim odlukama. Ako tako odlučite nikad više ne pojesti pizzu sami ste sebe osudili na neuspjeh.

Planirajte

Dobar je plan pola posla. Svoju novogodišnju odluku možda jeste donijeli kucajući se čašom za šampanjac pet minuta prije ponoći, ali bi ona morala biti promišljena puno prije. Svedete li svoju odluku na nešto što ste smilili taj tren, idućeg će trenutka vjerojatno nestati.

Napravite za/protiv listu

Ovo je dobar način za održati motivaciju na razini. Ne morate cijelu listu smisliti u pet minuta, dajte si dovoljno vremena i svoju listu uvijek držite blizu sebe. Ovako ćete joj se uvijek moći „obratiti“. Što je posebno važno u kriznim i teškim trenutcima kojih će sigurno biti.

Podijelite svoj plan s drugima

Neka vaša lista ne bude jedina koja „zna“ detalje vaših novogodišnjih odluka. Slobodno ono što ste zaželjeli podijelite s obitelji i prijateljima, obavijestite ih kako ste neke stvari odlučili primijeniti nabolje. Najbolje je ako imate prijatelja s kojim dijelite novogodišnju odluku i možete si biti potpora tijekom cijelog procesa.

Nagradite se

Ne morate pojesti 3 dupla cheeseburgera, ali svoje male pobjedničke korake na putu prema uspjehu. Nagradite se nečim što vas veseli, ali direktno se ne kosi s planom koji ste donijeli. Ako je odluka bila jesti zdravije nagradite se primjerice novim komadom najkvalitetnije sportske odjeće.

Pratite svoj uspjeh

Pratite sami sebe na putu do ostvarenja cilja. Budite svjesni koliko ste i kada napravili ostanite motivirani. Ako ste odlučili izgubiti 20 kilograma pratite sami sebe i zabilježite kada izgubite prva 3. Držite dnevnik promjena i kao što smo već rekli, ne zaboravite se nagraditi za dobre rezultate.

Ne pretjerujte

Nitko ne voli kada ga netko drugi na bilo što prisiljava. Isto tako, vaše tijelo  ne voli prisilu. Čak i ako ona dolazi od vas samih. Opsesija oko postizanja rezultata jedan je od najsigurnijih puteva ka neuspjehu. Trudite se biti najbolji dan po dan i ne zamarajte se previše. Uspjeh će doći.

Ne odustajte

Vjerojatno ćete si pomisliti, lako je reći, no zaista je tako. Čak i ako vam iz prve ne polazi sve za rukom otresite prašinu s ramena i krenite ispočetka. Čak i ako prekršite vlastitu odluku dok god ste u srcu jaki i još je uvijek želite samo se elegantno vratite natrag i probajte ponovno. Koliko god puta trebalo. Na posljetku ćete uspjeti!