5 načina kako se ne razboljeti ove zime

Zima je pred nama i mogla bi biti prilično oštra. Već nas je posjetilo nekoliko hladnih dana i podsjetilo nas na šmrcanje, glavobolju, povišenu tjelesnu temperaturu i sva ta neugodna zimska iznenađenja. No sama činjenica kako zima stiže ne znači da se vi morate razboljeti. Nešto je ipak moguće poduzeti unaprijed kako biste zaštitili svoje tijelo. Kad ste bolesni “pate” i vaši treninzi, zar ne?

Ne zaboravite na prave suplemente

Tijekom oštrih zima u kojima rijetko kada vidite sunce nestaju zalihe vitamina D. Ovaj je vitamin prilično bitan jer uspješno pridonosi otklanjanju simptoma prehlade te smanjuje mogućnost respiratornih upala. Znanstvenici tvrde čak i za velikih 50%. Ako već nema sunca, vaše unutarnje sunce može i dalje sjati preko pravih suplemenata koji će vas opskrbiti dovoljnom količinom vitamina D.

Sprijateljite se s jogurtom

Prehlada i gripa imaju nešto protiv grčkog jogurta. I ovaj jogurt ima nešto protiv njih. To je za vas prilično dobro jer biste konzumirajući ovaj odličan izvor proteina  istovremeno mogli riješiti i problem prehlade te smanjiti šanse za obolijevanje od gripe za 27%. Jednom dnevno zagrabite malo grčkog jogurta i pozdravite puno zdraviju zimu pred vama.

Meditirajte i budite zen

Istraživanja su pokazala kako je prilično dobro biti smiren, što i ne iznenađuje jer stres ozbiljno narušava imunitet i izlaže nas upalnim procesima. Kako ne biste postali lake mete raznih bakterija i virusa, naučite tehnike meditacije koje će u vaš život unijeti više mira, a u vašu zimnu manje prehlade. Neka ovogodišnji cilj bude ostati fokusiran i manje ranjiv.

Ne očajavajte već popijte čaj

Možda volite kavu, ali u svom dnevnom rasporedu ostavite mjesta za dobar stari čaj. Poželjno je da to bude zeleni čaj jer sadrži “magične” sastojke koji djeluju direktno protiv virusa gripe – a vi svakako želite djelovati protiv virusa gripe i svih drugih virusa i bakterija uopće. Zeleni čaj štiti vas i od bakterija koje napadaju respiratorni sustav.

Izbjegavajte suvišno dodirivanje lica

Znamo kako ovo slušate od malena, ali nikad dovoljno ponavljanja. Ljudi koji često dodiruju svoje lice, nos i oči imaju 41% više izgleda za razvoj sezonskih bolesti poput gripe i prehlade. Ne trebaju vam dani provedeni u krevetu s hrpom maramica, ne treba vam bolovanje, ni toliko preskočenih treninga pa si uštedite muke i jednostavno izgubite naviku nepotrebnog dodirivanja lica.