5 razloga zašto biste trebali trenirati u ponedjeljak

Ponedjeljak je većini nas najteži dan u tjednu. Obično je to slučaj jer pokušavate prijeći s opuštanja na produktivnost, a ponekad je to lakše reći nego učiniti. U pristigloj pošti imate stotinu mejlova, ovaj tjedan trebate održati tri prezentacije, a kod kuće vas čekaju djeca o kojoj se trebate brinuti. Vježbanje vam može biti zadnja stvar na umu, ali postoji nekoliko razloga da ju podignete na vrh popisa. Evo zašto biste trebali odraditi trening u ponedjeljak:

1. Poboljšat ćete produktivnost

Studije pokazuju da vježbanje trideset ili više minuta dnevno povećava produktivnost, što znači da vaš trening na početku tjedna neće samo učiniti veliku uslugu zdravlju tijela, već i zdravlju uma. Dakle, ako iščekujete naporan tjedan na poslu ili vas čeka hrpa obaveza kod kuće, vježba u ponedjeljak pomoći će vam da postanete produktivniji i sposobniji obaviti sve zadatke koji vas čekaju. Imajte to na umu sljedeći put kada sebi kažete da nemate vremena za odlazak u teretanu, trening na početku tjedna će vam pomoći da radite brže i učinkovitije – u svim životnim aspektima.

2. Pomoći će vam da trening postane vaša navika

Nećete postići svoje zdravstvene ciljeve, a ni vidjeti stvarne promjene na svom tijelu osim ako često vježbate (i to obično u rasponu od pet puta svaki tjedan). Stručnjaci kažu da ako prvog dana u tjednu ne provedete radnju vezanu uz usvajanje neke navike, manja je vjerojatnost da ćete ostati posvećeni toj navici do kraja tjedna. Ako u ponedjeljak ujutro ne postavite trening kao prioritet, postoji šansa da ga nećete odraditi ni u utorak. Moral priče: posvetite se dosljednosti i kontinuirano pratite trening rutinu koja započinje upravo u ponedjeljak.

3. Brže ćete postići svoje ciljeve

Ako se svakog ponedjeljka ujutro znojite u teretani, brže ćete postići svoje ciljeve u fitnessu. Dosljedno treniranje dovodi do dosljednih promjena u izgledu tijela, ali i u mentalnom sklopu. Dakle, bilo da radite na summer bodyju za iduću sezonu, novoj razini energije ili manjoj veličini traperica, nemojte dopustiti da vas išta spriječi da u ponedjeljak uđete u teretanu, jer svaki put kad odradite svoj trening, korak ste bliže svojim ciljevima.

4. Bit ćete sretniji

Redoviti treninzi čine vas sretnijim čovjekom. Vježbanjem se oslobađaju endorfini, odnosno hormoni sreće koji su zaslužni za vaš osmijeh na licu. Dakle, ako se borite protiv nedostatka motivacije ponedjeljkom, stresa na poslu ili ludosti obiteljskog života, vježba koja daje energiju je upravo ono što vam treba. Odlazak u teretanu pomoći će vam da se oslobodite stresa, uravnotežite emocije i s dodatnom dozom milosti suočite se sa životnim izazovima.

5. Lakše ćete zaspati

Trening ponedjeljkom može vam pomoći u ponovnom pokretanju vašeg cirkadijalnog ritma, unutarnjeg tjelesnog sata koji kontrolira vaš ciklus spavanja. A u slučaju da vam je trebala dodatna motivacija da biste se znojili tijekom tjedna: Jedno je istraživanje pokazalo da su četiri mjeseca dosljedne tjelovježbe pomogli ljudima koji pate od kronične nesanice da spavaju 45 minuta više po noći.