Pripremite se za sezonu alergija uz ove suplemente

Za neke ljude proljeće znači novi početak, dok za alergičare znači šmrcanje, kihanje i suzne oči. Alergije – sa simptomima od začepljenja sinusa i peludne groznice do astme ili dermatitisa – znak su oštećenja imunološke funkcije. Ovisno o određenoj alergiji, sezona može započeti u rano proljeće i trajati do kasne jeseni. Zbog toga mnogi od nas posežu za standardnim lijekom bez recepta, poput antihistaminika i dekongestivnih lijekova, koji mogu izazvati neželjene nuspojave poput pospanosti ili vrtoglavice. No, bez obzira na alergiju ili godišnje doba, umjesto toga možete se odlučiti za dodatke prehrani za jačanje imunološkog sustava koji će ga održavati snažnim, a istovremeno pružati zdravstvene prednosti umjesto neželjenih učinaka.

1. Vitamin C i bioflavonoidi

Alergije potiču pojedine stanice u tijelu da proizvode histamin koji je odgovoran za poznate sezonske neugodne nuspojave poput curenja iz nosa, suznih očiju i sl. Vitamin C sprječava formiranje histamina, a učinak jačanja imuniteta također ga čini neophodnim u prevenciji infekcije, kao i u skraćivanju trajanja bolesti.

Da bi se maksimizirala učinkovitost, vitamin C najbolje je uzimati s bioflavonoidima – prirodnim pigmentima u voću i povrću – u podijeljenim dozama raspoređenim tijekom dana. Bioflavonoidi pojačavaju aktivnost vitamina C u tijelu i pomažu stabilizirati mastocite, koji luče histamin povezan s alergijskim reakcijama.

2. Probiotici

Studije su pokazale da uzimanje probiotika može pomoći u smanjenju učestalosti i ozbiljnosti infekcija. Acidophilus je prijateljska bakterija koja živi u našem probavnom traktu. Na našu bakterijsku ravnotežu utječe upotreba antibiotika, kontracepcijskih pilula ili prekomjernog unosa šećera i ugljikohidrata. Svatko može imati koristi od upotrebe probiotika za zdravu probavu i imunitet. Acidophilus se također pokazao korisnim u liječenju i prevenciji kožnih bolesti, alergija i drozda (infekcije kvascem).

3. Multivitamini

Vitamini i minerali neophodni su za pravilan rast, metabolizam, probavu, rad imunološkog sustava, rad mišića i živaca i detoksikaciju u jetri. Znanstvene studije pokazale su da većini nas nedostaje puno esencijalnih hranjivih tvari zbog loših prehrambenih navika i drugih čimbenika koji mogu iscrpiti njihovu razinu poput kofeina, droga, stresa ili onečišćenja. Multivitaminski i mineralni proizvodi punog spektra, u visoko upijajućem obliku, neophodni su za osiguravanje temelja zdravlja.

U studiji objavljenoj u Nutrition Research, istraživači su otkrili značajan porast stanica i tvari koje igraju ulogu u imunološkoj funkciji kod onih koji su svakodnevno konzumirali multivitamine, u usporedbi s istim markerima kod onih koji su uzimali placebo. U usporedbi s osobama koje su uzimale placebo, oni koji su uzimali multivitaminski dodatak imali su 53 posto manje dana bolesti uzrokovane infekcijom.

4. Esencijalne masne kiseline

Zdrave masti neophodne su za stvaranje svake stanice u tijelu. Eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA), sastojci omega-3 masnih kiselina, prirodna su protuupalna sredstva. Njihovo protuupalno djelovanje čini ih korisnima u liječenju i prevenciji srčanih bolesti, a također imaju blagotvorne učinke na kolesterol, trigliceride i na tendenciju zgrušavanja krvi. Esencijalne masne kiseline pomažu vlažiti kožu i poboljšavaju rad crijeva. Simptomi depresije, ADHD-a, shizofrenije i gubitka pamćenja mogu se poboljšati dodacima esencijalnih masnih kiselina. Također, riblje ulje je također vrlo korisno za liječenje i prevenciju kožnih bolesti poput ekcema ili psorijaze.

5. Eterična ulja

Eterična ulja eukaliptusa i limuna pokazala su se korisnima kod ublažavanja simptoma alergija. Eukaliptusovo ulje stvara osjećaj hladnoće u nosu koji pomaže poboljšati protok zraka, otvarajući pluća i sinuse. Limunovo ulje jedno je od najboljih esencijalnih ulja za alergije, jer potiče rad limfnog sustava, inhibira rast bakterija i jača imunološku funkciju. Kad u vodu dodate jednu do dvije kapi, limunovo ulje također vas može detoksicirati stimulirajući jetru i izbacujući toksine koji mogu izazvati upalu. Ulje limuna također se može koristiti za dezinfekciju vašeg doma od alergena koji se zadržavaju na odjeći i drugim površinama.