Kako se tijelo bori protiv gubitka kilograma?

Održavanje zdrave tjelesne težine ključna je komponenta zdravog i aktivnog života. Mršavljenje u teoriji ne zvuči toliko komplicirano, jer sve što trebate je ostvariti kalorijski deficit. Međutim u praksi stvari malo drugačije izgledaju jer se vaše tijelo tijekom cijelog procesa bori kako bi održalo postojeću tjelesnu težinu. U nastavku provjerite zašto se i na koje načine tijelo bori protiv gubitka kilograma.

1. Metabolizam će se usporiti kako bi tijelo skladištilo masno tkivo

Što više trenirate ili prilagođavate kalorijski unos svojem cilju, to metabolizam želi kompenzirati usporavanjem kako bi održao vašu trenutnu tjelesnu težinu zbog čega skladišti masno tkivo kao pričuvu energije za buduće radnje. Pojedini liječnici tvrde da se to događa zato što je ljudsko tijelo evoluiralo tako da je cijenilo skladištenje masti i energije kako bi interpretiralo nedostatak kalorija kao prvi znak gladi.

2. Hormoni će vam povećati apetit

Nažalost, metabolička kompenzacija nije jedina strategija tijela koja će spriječiti gubitak kilograma. Veliku ulogu i tome igraju i hormoni grelin i leptin. Masne stanice proizvode leptin koji signalizira mozgu da ste sit. No masne stanice se također smanjuju kada smršavite zbog čega se smanjuje proizvodnja leptina, a to znači da ćete trebati pojesti više hrane da se zasitite. S druge strane, grelin djeluje kao hormon koji signalizira mozgu da ste gladni. Kada smršavite, razina grelina se povisuje zbog čega ćete češće biti gladni.

3. Mozak neće registrirati koliko ste pojeli

Osim metabolizma i hormona, vaš mozak također se bori za zadržavanje kilograma. Kada smršavite, ponekad shvaćate hranu kao nagradu za postignuti cilj, a dio vašeg mozga koji je zaslužan za ograničavanje želje za hranom postaje manje aktivan. Zbog toga ćete jesti više hrane kako biste se zasitili i biti manje svjesni koliko ste pojeli.

4. Utjecaj genetskih faktora

Više od 400 gena povezano je s pretilošću i debljanjem, a mogu utjecati na apetit, metabolizam, glad i skladištenje masnog tkiva. Točan stupanj genetske predispozicije za pretilost i debljanje još uvijek nije jasan, ali geni se često vežu uz poteškoće s mršavljenjem, čak i uz povećanu fizičku aktivnost i niskokaloričnu dijetu.

5. Tijelo se priprema na vaš drugi pokušaj

Kada ste bolesni, vaše tijelo stvara antitijela za tu bolest kada se njome razbolite drugi put. Slično reagira i na mršavljenje; ako ste smršavjeli prije uz učestale treninge i plan prehrane te želite ponovo smršavjeti s istom strategijom, vaše tijelo će već biti spremno spriječiti ponovni gubitak kilograma.

6. Vaše tijelo ima omiljeni broj

Pojedini znanstvenici tvrde da vaše tijelo prepoznaje svoju idealnu težinu i učinit će sve da je i održi. Ako vama ta težina ne odgovara, bit će vam puno teže smršavjeti. No ako zbog te idealne tjelesne težine izgledate mršavo, možda će vam biti teže povećati mišićnu masu.

7. Emocionalni problemi

Mnogi ljudi očekuju da će rezultat mršavljenja biti i sreća, odnosno osjećaj zadovoljstva postignutim rezultatima. No kada shvate da se nakon mršavljenja ne osjećaju znatno bolje ili uopće ne osjećaju sreću, mnogi će ju pokušati vratiti prejedanjem.