Trening za six-pack bez trbušnjaka
Radite li svaki dan na stotine trbušnjaka kako biste izgraditi vidljivi six-pack? Možda je vrijeme da stanete na kočnicu i razmislite malo o promjeni trening rutine. Iako ih mnogi jačaju zbog izgleda, trbušni mišići tijelu znače puno više zbog čega biste ih trebali trenirati na pravilan način.
Ova mišićna skupina dio je corea, koji uključuje mišiće pelvisa (zdjelice), kukova i kralježnice. Dakle trbušni mišići utječu i na vaše zdravlje, što znači da biste ih i dalje trebali trenirati bez obzira na to što se i dalje ne pojavljuju “pločice” na vašem trbuhu. Snažni trbušni mišići smanjuju bol u leđima, utječu na pravilnu posturu te povećavaju funkcionalnu snagu. Osim toga, ojačanim six-packom poboljšat ćete sportsku izvedbu i poboljšati ravnotežu te tako spriječiti nespretne padove, a time i ozljede.
Ako ste do sada radili smo trbušnjake ili plank, vrijeme je da vas upoznamo i s treningom koji će ojačati vaše trbušne mišiće na nov i efikasan način. U nastavku provjerite intenzivne, dinamičke vježbe koje će izazvati vaše trbušne i leđne mišiće na sasvim drugi način i ojačati cijeli core.
Trening:
Sve vježbe izvodite u 1-3 serije s 12-16 ponavljanja. Broj serija i ponavljanja prilagodite svojoj formi i mogućnostima.
*kliknite na naziv vježbe za video
Vježbe:
Premium
