Što sve čini „dijetu“ dugoročno uspješnom?

Ne znam je li bolje onima koji svoje nezadovoljstvo, emocionalne probleme, stres, depresiju i slično liječe šopingom i peglanjem kartica ili je bolje onima koji posegnu za vrećicom čipsa i par čokolada?!

Smatram da nije lako ni jednima ni drugima. U oba primjera zadovoljstvo je trenutačno. Prilikom peglanja kartice osjećate se odlično, ispunjeno zaboravljajući na sve vaše probleme zbog kojih ste u biti i odlučili doći u šoping. No već pri povratku kući raspoloženje počinje opadati. Počinjete razmišljati je li vam to zaista bilo potrebno, iako naravno tješite sebe da ste uhvatili savršenu akciju i da je to bila dobra investicija sve dok vas ne ugleda vaša bolja polovica na vratima.

Isto je i s primjerom posezanja za hranom. Kada jedete zaboravljate na sve, međutim kasnije krenu one loše misli, grižnja savjesti i često još veće nezadovoljstvo.

Osobno ne osuđujem nikoga. Svatko ima pravo na svoj život bili mršavi, bucmasti, pretili kako god to opisali. I imati par kila viška nije ništa loše jer zašto bi svi morali biti mršavi i totalno fit. Međutim ako vam vaši prekomjerni kilogrami stvaraju probleme u normalnom kretanju. Ako zbog viška kilograma ne možete uživati u životu kako bi trebali. Ako višak kilograma nanosi štetu vašem zdravlju, možda biste trebali razmisliti o nekim promjenama i suprotstavljanju lošim starim navikama te emocijama.

Većina populacije nekako vježbanje smatra najvažnijim čimbenikom kod skidanja kilograma, a zaboravljaju, ne znaju ili ne žele sami sebi priznati da je vježbanje služi samo kao pomoć!

Vaš psihološki odnos s hranom i vježbanjem je najvažniji faktor. Dakle to bi bio – vaš um. Zašto je vježbanje tu bitno, upravo zbog vašeg uma. Što ste redovitiji na treninzima direktno utječete na vaše zdravlje, smanjujete depresiju, anksioznost, nezadovoljstvo, smireniji ste, zadovoljniji i imate više energije (naravno, sve to dolazi ako izaberete trening koji je u skladu s vašim životnim stilom). I na kraju; vježbanje je lijek protiv emocionalnog prejedanja pa će se i odnos s hranom iz mjeseca u mjesec poboljšavati. Što je vaš odnos s hranom bolji i svjesniji – vaše masti će se sve više topiti.

Ne živite u zabludi. Trening je od izuzetne važnosti za vaš um i čitav proces skidanja kilograma. Međutim, ako postepeno ne promijenite odnos s hranom vratit ćete se na staro vrlo brzo, a vaše emocionalno nezadovoljstvo bit će još mrvu u gorem stanju.

Pojasnit ću to ovako:

Odlučili ste krenuti na „dijetu“. Pronađete neku formulu koja vam odgovara. Većinom sve vas te formule/dijete stavljaju u veliki kalorijski deficit. Zabranjuju vam jesti sve ono što obožavate i preporuka je svakodnevni HIIT trening ili dugotrajni kardio. Naravno gubljenje kilograma unutar mjesec dana obećavajući i do 10 kg.

Znate li zašto sve to morate raditi? Je li primjereni kalorijski deficit u skladu s vašim potrebama? Želite li dugoročno živjeti bez vaših omiljenih namirnica? Je li svakodnevni HIIT trening dobar? Za koju starosnu dob je HIIT trening preporučljiv? Imate li ideju čemu sve ovo? Kada završite s odabranom dijetom na što ćete se opet vratiti? Samo puke dijete s kalorijskim deficitom neće vam dugoročno pomoći u rješavanju emocionalnih problema s prejedanjem.

Zaboravite na takav pristup s „dijetom“ – odlučite se na generalnu promjenu u koju će biti uključena: prehrana, vježbanje i resetiranje vašeg uma. Ako nešto stavljate u usta, morate biti svjesni zašto to radite i što stavljate u usta. Zašto vam to treba i kako ta hrana utječe na vaš organizam. Zašto je neki trening dobar za vas, a zašto nije. Kako bi se trebali osjećati nakon treninga.

U takav plan mora biti uključeno vođenje prehrambenog dnevnika kako bi prepoznali emocionalnu povezanost koju možda imate s hranom. Kada nešto pojedete trebate pratiti svoje raspoloženje te osjećaj gladi ili sitosti.

Kada ste pod stresom ili tjeskobni iz emocionalnih razloga posežete za hranom. Prvo morate shvatiti zašto se to događa, za kojom hranom posežete i tek tada mijenjate način na koji se nosite s emocijama. Jednom kada shvatite koliko je mentalni aspekt važan u promijeni/transformaciji osjećati ćete se slobodnima, a vaše tijelo imati će neku novu ljepšu konstituciju. Brojčano bit ćete sve stariji, ali izgledom sve mlađi.

Morate shvatiti da je cilj hrane povrat energije organizmu, a ne nagrada i zadovoljavanje potrebe emocija. Zadovoljiti se i nagraditi se s hranom je sasvim uredu ali ne svakodnevno i ne više puta dnevno.

Vi morate kontrolirate hranu, a ne da hrana kontrolira vas. To je proces koji traje. Nemojte se sramiti zatražiti pomoć ako ste više puta pokušavali ali ste se ponovno poskliznuli. Jedino iskrenim pristupom prema sebi možete napraviti drastične promjene u bezbolnom procesu.

Kažem bezbolnom jer svaki put transformacije trebao bi biti takav i činiti vas sretnima i ispunjenima.

Upravo takav pristup imamo u našem Reboot Challenger programu. Ako ste zainteresirani više o njemu saznajte klikom na sljedeći link:

https://www.rebootgym.net/individualni-trening/challengersvibanj2019/