Cardio na otvorenom u zimskim uvjetima

S obzirom na to da nas je ova veljača odlučila počastiti polarnim temperaturama, evo jedan koristan, savjetodavan tekst, utemeljen (nažalost) na vlastitom iskustvu.

Temperature s debelim minusom nisu za teške napore (osim ako si biatlonac, a nisi) na otvorenom. Kardio aktivnosti, koje uvijek preporučujem raditi na otvorenom, odnosno na svježem zraku, ovih dana ipak preseli u dvoranu ili teretanu. Velike hladnoće sužavaju krvne žile, udisanje ledenog zraka može rezultirati prehladom (u najboljem slučaju) i raznim upalama (u gorim slučajevima). Znojenje na hladnoći također nije preporučljivo, posebice ako odmah po završetku aktivnosti ne ideš pod topli tuš.

Ono što mnogi zaboravljaju kad je vani jako hladno jest hidratacija. Pij puno vode, iako će ti se činiti da nisi žedan. Nakon treninga bitno je dobro se osušiti i toplo odjenuti. Suprotno uvriježenom mišljenju da je pri jakom hladnoćama nužno jesti jaku hranu, puno lakše će se organizam nositi s hladnoćom dobiva li lakšu hranu raspoređenu u više obroka. Odličan izbor su juhe, po mogućnosti dobro začinjene kako bi se tijelo iznutra dobro zagrijalo.

Glede treninga, ako su na zatvorenom, treniraj normalno po svom planu. Jedino pazi da se dobro ohladiš prije izlaska na otvoreno kako tijelo ne bi doživjelo šok. Ako si ljubitelj zimskih sportova, uživaj, uskoro stiže proljeće pa nećeš tako skoro imati priliku za zimske radosti.

Ako imaš uvjete za trening kod kuće, toplo ti preporučujem da ovaj polarni tjedan ne izlaziš!