Utjecaj fizičke aktivnosti na zdravlje

Prije više od 2 500 godina otac medicine, Hipokrat, rekao je: “Svi dijelovi tijela koji su u funkciji, ako se primjereno koriste i vježbaju radom, dobro se razvijaju, ostaju zdravi i stare sporo, ali ako nisu u uporabi postaju skloni bolesti, zaostaju u rastu i brzo stare.“. Dakle, već je stoljećima poznato da je fizička aktivnost jedan od najvažnijih koraka u poboljšanju zdravlja.

Kako vježbanje utječe na fizičko zdravlje?

Velik broj ljudi je zbog širenja sjedilačkog načina života i nedovoljno slobodnog vremena tjelesno neaktivan, bez obzira na to što je pozitivan utjecaj sporta i vježbanja na naše zdravlje već odavno dokazan. Tjelovježba je bitna za održavanje tjelesnog i duševnog zdravlja. Poznato je da tjelesne aktivnosti smanjuju razinu kolesterola, snižavaju krvni tlak, ublažavaju posljedice dijabetesa i reguliraju tjelesnu težinu. Vježbati se može na mnogo načina: od laganog trčanja, do žestokog postizanja kondicije. Međutim, bez obzira na vrstu, tjelovježba mora biti redovita. Njezina primjena odražava se na zdravlje tako što smanjuje masnoće u krvi, prevenira povišeni krvni tlak, smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara, jača pluća, jača imunitet…

Kako vježbanje utječe na mentalno zdravlje?

No, iako se o njoj rijetko govori, postoji i psihološka korist koja proizlazi iz sudjelovanja u tjelesnim aktivnostima. U psihološkom smislu, utjecaj fizičke aktivnosti je nešto drugačiji. Kroz tjelesnu aktivnost čovjek stvara osjećaj zadovoljstva i uz uočavanje postignutih rezultata povećava mu se i samopouzdanje. Također, tjelesna aktivnost oslobađa endorfin, hormon koji stvara osjećaj sreće i euforije. Istraživanja su pokazala da vježbanje čak može ublažiti simptome kliničke depresije te se preporučuje osobama koje pate od anksioznosti. U nekim slučajevima vježbanje djeluje kao antidepresiv. Neki od primjera aktivnosti za uspješnu borbu protiv depresije su šetnja, trčanje, bicikliranje, tenis, planinarenje i dizanje utega.

Bitno je zapamtiti da fizička aktivnost ima iznimne pozitivne zdravstvene utjecaje, ne samo za naše raspoloženje, već za cjelokupno zdravlje i za svakodnevno normalno i uravnoteženo psihofizičko funkcioniranje. Nikada nije kasno početi s nekakvom aktivnošću, ali je vrlo važno da je ona dio života svakog čovjeka.