Koliko god nastojali da naša prehrana bude što zdravija, ipak si povremeno moramo priuštiti male, slatke grešne dane, koji neće napraviti veliku štetu za našu lijepu liniju. Nagradite se ovim fantastičnim proteinskim poslasticama koje za osnovni sastojak imaju bananu.

Banane su bogate kalijem koji šalje kisik u mozak i regulira količinu vode u tijelu. Dugotrajna i iscrpljujuća sportska aktivnost zahtijeva obnovu kalijem, koji nadoknađuje organizmu iscrpljene tjelesne zalihe, vraća mišićni tonus u normalni stadij te u kratkom roku obnavlja tjelesnu kondiciju.

Zasladite svoj dan i isprobajte ova 3 fantastična proteinska recepta s bananom koji će vas osvojiti na prvi zalogaj.

Souffle od banane i čokolade

Sastojci:

1/2 banane
2 žlice kakaa u prahu
2 žlice mlijeka (bademovo, kokosovo)
1/2 mjerice whey proteina (okus čokolada)
1 jaje
1 bjelanjak
1/4 praška za pecivo
kokosovo ulje
maslac od kikirikija

Upute:

1. Pomiješajte sve sastojke. Kada ste dobili jednoličnu smjesu premjestite ju u šalicu za kavu koju ste premazali kokosovim uljem.

2. Namjestite mikrovalnu na 60-70% jačine, 3 minute.

3. Kada je desert gotov, ostavite ga da se kratko ohladi i namažite maslacem od kikirikija.

Ledeno proteinsko osvježenje

Sastojci:

1 smrznuta banana
1/2 šalice svježeg kravljeg sira
par kapi arome vanilije
1/2 šalice whey proteina (okus vanilija)
1 žlica mlijeka

Upute:

1. Pomiješajte sve sastojke i smjesu stavite u zamrzivač na 30 minuta.

2. Nakon 30 minuta izvadite posudu, dobro promiješajte smjesu i ponovno ju stavite u zamrzivač na 30 minuta.

3. Izvadite ledeni desert i servirajte ga.

Slatki zobeni zalogaji

Sastojci:

2 zrele banane
1,5 šalica zobenih pahuljica
2 mjerice whey proteina
šaka orašastih plodova ili brusnica
cimet

Upute:

1. Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva.

2. Pomiješajte zajedno sve sastojke. Orašaste plodove usitnite.

3. Oblikujte kolačiće prema vlastitoj želji i pecite ih 15-20 minuta.

Uživajte u ovim super okusima! 🙂