Povećajte snagu uz ovaj trening za mišiće trupa (VIDEO)

Postoje dva glavna faktora koja pokazuju da ste u formi: snaga i izdržljivost. S vremena na vrijeme, potrebno je osvježiti svoju vježbačku rutinu kako bismo potaknuli tijelo na razvoj.

Donosimo vam trening u trajanju od 25 minuta, kojim ćete ojačati mišiće svoga trupa i tako izgraditi dobru osnovu za napredak.

On se sastoji od zagrijavanja i serija vježbi koje učvršćuju vaš trup, a to naravno uključuje donje i bočne trbušne mišiće.
Samo zato što naglasak nije na mišićima nogu i ruku, to ne znači da ovaj trening ne može biti vrlo izazovan.

Za izvođenje vježbi trebat će vam prostirka, lagane bučice i slidersi, tj. obični ili papirnati ručnici ukoliko ih nemate.

Svaka vježba se izvodi oko 30 sekundi. Ponovit ćete sve vježbe ukupno tri puta.

U nastavku vam donosimo video i popis vježbi.

Zagrijavanje:

Core Activation
Tabletop
Push and Pull
Tabletop Back Opener

Trening:

3 puta ponovite sve vježbe
Reverse Crunch
Toe Touch
Scissor Kick
Alternating Toe Touch
Double Crunch
Pike
Rockette
Weighted Superman Variation
T-Stabilization
Alternating Side Plank