Bella Falconi: prekrasna Brazilka s tijelom iz snova
Bella Falconi (32) je brazilska fitness diva koja je svojim prekrasnim tijelom očarala cijeli svijet. Na Instagramu ima čak 2.9 milijuna pratitelja koji mogu redovito proučavati njezine vježbačke i prehrambene navike.
Većinu života, Bella nije pazila na svoju prehranu i nije se bavila vježbanjem. U dobi od 25 godina odlučila je promijeniti način života i ozbiljno se zainteresirala za fizičku aktivnost.
“Htjela sam totalno promijeniti svoj život i izgraditi tijelo iz snova. Znala sam da će to biti težak izazov, ali sam bila odlučna dati sve od sebe”, izjavila je fitness ljepotica.
Usklađivanje posla i treninga, u početku je bio veliki izazov, no s vremenom se Bella naviknula na buđenje u 5 sati ujutro.
Ona tvrdi da joj je samopouzdanje koje je dobila pomoglo puno u životu. “Postala sam snažnija i pronašla sam mir”, zaključuje.
Vježbačka rutina
Bella se u treninzima fokusira na sporije pokrete, manji broj ponavljanja i veću težinu utega. Ona je uvjerena da je najviše efikasno da trenira 4 dana u tjednu s utezima i da 3 dana odmara.
Za definiciju trbušnih mišića, Bella u svoje treninge voli uklopiti plankove i trbušnjake u trajanju od 30 minuta, tri puta tjedno.
Prije natjecanja, povećava intenzitet treninga uz dodatan sat intervalnog treninga visokog intenziteta.
Prehrana
Kada je riječ o prehrani, Bella tvrdi da svatko tko želi osjetiti prednosti vježbanja treba jesti zdravo, piti puno vode, biti pozitivan i vjerovati u svoje potencijal. Ona nastoji jesti zdravu, organsku hranu i imati discipliniran raspored obroka.
Ovako izgleda dnevni jelovnik lijepe Brazilke:
Ujutro
– dvije šnite zdravog kruha s maslacem od badema i 6 bjelanjaka
Popodne
– slatki krumpir, šparoge i pileća prsa, kvinoja, salata
Večera
– pureća prsa, slatki krumpir, šparoge
– omlet od 6 jaja, dvije šnite puretine, cherry rajčice, brokula i luk
Idoli
Bellin najveći uzor je Andreia Brazier. Ona vjeruje da žene ostavljaju veliki trag u svijetu fitnessa, kao nikada prije. To što je i ona dio toga za nju je ostvarenje snova.
Premium
