HIIT trening za trbuh
Uporno pumpanje običnih trbušnjaka (crunch) definitivno vas neće dovesti do savršenog six-packa. Zato vam donosimo HIIT trening za trbuh koji će vam u tome pomoći. Kombinacija izometričkih vježbi, različitih varijacija trbušnjaka i kardio visokog intenziteta aktivirat će sve trbušne mišiće. Svaku vježbu radite samo jednom.
Trajanje treninga: 15 minuta
Trajanje odmora: 30 sekundi
Vježbe:
Forearm plank – 60 sekundi
Mountain climbers – 30 sekundi
Odmor 30 sekundi
Right side plank – 60 sekundi
Mountain climbers – 30 sekundi
Odmor 30 sekundi
Left side plank – 60 sekundi
Mountain climbers 30 sekundi
Odmor 30 sekundi
Leg raises – 60 sekundi
Mountain climbers – 30 sekundi
Odmor 30 sekundi
Reverse crunches – 60 sekundi
Mountain climbers – 30 sekundi
Odmor 30 sekundi
Jack knife – 60 sekundi
Mountain climbers – 30 sekundi
Odmor 30 sekundi
Bicycle crunches – 60 sekundi
Mountain climbers – 30 sekundi
Odmor 30 sekundi
Forearm plank – 60 sekundi
Premium
