Studija: ovaj vitamin povećava seksualnu želju kod žena

Više D za jači O

Žene s višim razinama vitamina D3 seksualno bolje funkcioniraju, odnosno imaju veću seksualnu želju, uzbuđenje te puno intenzivnije orgazme u odnosu na žene s nižim razinama tog vitamina, zaključak je endokrinološkog istraživanja u Sjedinjenim Državama.

U istraživanju je bilo uključeno 108 žena u rasponu od 21 do 51 godine te se putem upitnika mjerila njihova seksualna funkcionalnost. Znanstvenici su također mjerili i razine ženskog seks hormona estradiola, zatim testosterona, FSH, LH, DHEA, TSH, tiroksina, kao i razine vitamina D3. Rezultati istraživanja su ih iznenadili. Žene s višim razinama vitamina D u krvi su imale bolje rezultate u svim faktorima povezanim sa seksualnim zadovoljstvom.

Iznenađujuće je pak bilo da nisu postojale nikakve hormonalne razlike između bolje seksualno zadovoljnih i manje seksualno zadovoljnih žena. Jedina stvar koja se razlikovala je bila razina vitamina D3 (kolekalciferola). Inače, ovaj vitamin u povećanoj koncentraciji nalazi se u hrani kao što su goveđa jetra, žumanjci, sir i riba.

Nije samo seksualni problem

Nedostatak vitamina D povezuje se s nastankom ili pogoršanjem simptoma bolesti poput multiple skleroze, raka i srčanih bolesti. Također, vitamin D igra veliku ulogu u očuvanju imunološkog sustava te pomaže i kod depresije. Problem je što se hranom obično ne unose dovoljne količine ovog vitamina. Lakši način za unos vitamina D3 (iskoristivijeg oblika vitamina D) je izlaganjem sunčevoj svjetlosti, točnije UVA i UVB zrakama. U tom slučaju D3 ulazi u krvotok puno sporije i zadržava se duplo duže nego kada ga unesete hranom ili putem suplementacije.

Problem, dakako, oko sunčevih zraka je što predugo izlaganje može dovesti do nastanka raka kože. Da bi izbjegli negativnosti, a iskoristili pozitivne učinke sunca pridržavajte se sljedećih savjeta:

• Sunčajte se između 10h ujutro i 3h popodne, dakle kada je sunce najjače
• Ako imate tamniju kožu provedite 30 minuta na sucnu. Ako ste svjetlije puti, nemojte se izlagati suncu više od 10 minuta u tom razdoblju
• Nemojte nanositi kremu za zaštitu, osim po licu
• Ako je moguće, na ovaj način se izlažite suncu tri puta tjedno

U zimskim mjesecima kada nema dovoljno sunca možete posegnuti za suplementacijom kako bi imali optimalnu razinu, koja iznosi između 50 i 70 nanograma vitamina D3 po decilitru krvi. Kako bi zaista znali nedostaje li vam ovog vitamina, jedini pravi pokazatelj je krvni test. No, postoje i opasnosti u slučaju da imate previsoke razine ovog vitamina u krvi. Također, ako ga uzimate kroz suplementaciju, preporučuje ga se uzimati zajedno s kalcijem i magnezijem. Više o svemu tome pročitajte klikom na ovaj članak.