Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

8 ljekovitih namirnica za zimski detox

Nakon unosa velike količine nezdrave hrane i pića tijekom blagdana mnogi od vas vjerojatno su umorni, usporeni, depresivni i dekoncentrirani. To je prvi znak da vašem organizmu treba čišćenje, odnosno detoksikacija. Detoksikacija organizma je proces u kojem balansiranim unosom hranjivih tvari eliminiramo nakupljene toksine i smanjimo opterećenje vitalnih organa za bolje funkcioniranje organizma. Unos toksina jednostavno smanjujete tako da ograničite unos količine šećera, alkohola, pšeničnih proizvoda i prerađene hrane u svojoj prehrani. Kako biste vratili svoj organizam u “pravi pogon”, izdvojili smo 8 namirnica koje biste trebali uvesti u svoj plan prehrane kako biste očistili organizam od svih štetnih tvari koje ste unijeli raznim blagdanskim delicijama.

Limun

Kada je riječ o detoksikaciji, limun je voće koje mnogima prvo padne na pamet. Bogat je vitaminom C koji je snažan antioksidans i pomaže u borbi protiv slobodnih radikala koji negativno utječu na naš organizam. Osim toga, limun ima alkalni učinak, odnosno pomaže u održavanju ravnoteže pH vrijednosti organizma. Jedan od najboljih načina da započnete detoksikaciju je ispijanje vode sa sokom od polovice limuna ujutro na prazan želudac.

Đumbir

Uz limun, đumbir je jedna od najtipičnijih namirnica za detoksikaciju, a nalazi se i u mnogim receptima zbog čega ga možete uklopiti i u svoj svakodnevni jelovnik. Korijen đumbira koristi se već tisućama godina kao protuupalno sredstvo i snažan antioksidans. Osim toga, đumbir potiče rad probave, cirkulaciju i znojenje, odnosno tri glavna mehanizma za prirodnu detoksikaciju organizma. Pomoću njih se tijelo rješava svih toksina u debelom crijevu, jetri i ostalim organima. Đumbirom također možete smanjiti simptome nadutosti, a također je i jedan od najučinkovitijih lijekova za mamurluk.

Kurkuma

Ovaj ljekoviti začin sadrži kurkumin – moćan antioksidans koji pomaže vašem tijelu kod liječenja upala i ublažavanja simptoma reumatoidnog artritisa. Kurkumin je zaslužan za detoksikaciju organizma zbog toga što utječe na funkciju žučnog mjehura, pa time i jetre. Žuč čisti jetru, obnavlja jetrene stanice i sprječava pretvaranje toksina u tvari koje mogu oštetiti jetru. Ako se odlučite za ovu namirnicu, imajte na umu da se kurkumin najbolje razgrađuje u organizmu u kombinaciji s mastima ili crnim paprom.

Češnjak

Iako je prva asocijacija na ovo povrće neugodan zadah, češnjak je idealna namirnica za detoksikaciju. Ovaj moćni saveznik u obrani organizma od štetnih tvari ima jak antivirusni i antibakterijski učinak, a sadrži i alicin koji potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica koje štite organizam od raznih infekcija. Ako ne izlazite neko vrijeme iz kuće, za maksimalan detoksikacijski učinak najbolje je konzumirati sirov češnjak, a možete ga dodati i u svoju omiljenu salatu.

Cikla

Vrijeme je da skinete staklenku cikle s police svoje smočnice i iskoristite ju za čišćenje organizma. Osim što potiče detoksikaciju jetre, obogaćuje vas važnim nutrijentima poput vitamina C, magnezija i željeza. Cikla je namirnica koja će pomoći u održavanju zdravlja i izgleda vaše kože, a isto tako i u regulaciji kolesterola u krvi. Osim što ju možete dodati u razne salate, možete je konzumirati i u obliku soka.

Kupus

Ako vam je ovo povrće sastavni dio jelovnika, detoksikacija vašeg organizma postat će znatno lakša. Kupus je idealna detoksikacijska namirnica koja sadrži sulforafan – tvar koja pomaže tijelu u borbi protiv toksina. Isto tako, kupus sadrži glutation koji djeluje kao antioksidans. Stoga ako tražite prilog svom glavnom jelu ovih dana, kupus je ukusan i zdrav izbor.

Klorela

Klorela je jedan od prvih organizama koji je imao oblik i svojstva biljke. Ova superhrana primarno detoksificira vaš organizam od teških metala poput olova ili žive i sprječava njihovu ponovnu apsorpciju, a zasluge za tu funkciju pripisuju se velikoj količini klorofila. Osim toga, klorela poboljšava probavu i jača imunitet, te potiče normalnu funkciju hormona u organizmu i pozitivno utječe na zdravlje srca i krvnih žila.

Spirulina

Ova jednostavna modrozelena alga sadrži antioksidanse, vitamine i minerale, a smatra se jednom od najhranjivijih namirnica na svijetu. Bogata je vitaminima A,B,C,E i K te brojnim fitonutrijentima. Spirulina sadrži magnezij, kalij i mangan, a zahvaljujući fikocijaninu ima antioksidativna i protuupalna svojstva, čime sprječava oksidativnu štetu stanica.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se