7 znakova da morate promijeniti teretanu

Prekidanje neke svakodnevne rutine jedna je od najtežih stvari s kojima se moramo suočiti. S druge strane, to je pokazatelj mentalne spremnosti da objektivno sagledamo situaciju i znamo kada je vrijeme za promjene. Loša infrastruktura, mali broj sprava, nezadovoljstvo s grupnim treninzima… Mnogo je znakova da teretana u koju trenutno idete možda i nije najbolji odabir. Zapamtite, sve što radite, radite za svoje dobro, stoga je jako bitno znati kada reći dosta i prekinuti s nečim što očito ne funkcionira i ne stvara vam onaj dobar osjećaj kao nekada.

Teretana je poput vašeg drugog doma; tu se dolazite opustiti, raditi na sebi, uživati u treningu i svim njegovim benefitima. Zato se u svakom trenutku trebate u teretani osjećati dobro i bez briga i problema odraditi svoj trening. Ako prepoznate svoju teretanu u sljedećim kriterijima, promislite je li možda došlo vrijeme za promjene.

Oprema se nikad ne popravlja

Ako ste ikada bili podstanar, vjerojatno ste imali problema s vlasnikom stana koji nikada nije ništa popravljao. Dakle, imali ste dva izbora: ili poduzeti neke legalne akcije ili tražiti novi stan čim istekne ugovor. Isti je princip s teretanom. Svaka dobrostojeća teretana će odmah popraviti svoju opremu i kontinuirano pratiti trendove i ulagati u novu opremu. Ako je potrebno nekoliko tjedana da se neka osnovna stvar poput trake za trčanje popravi, to bi mogao biti znak da ih nije previše briga ili da nemaju dovoljno novaca. I jedno i drugo je znak da promijenite teretanu.

Treba vam više od pola sata do teretane

Koliko ste se puta zapitali zašto dan traje samo 24 sata? Gubite li puno vremena na putovanje do teretane i zatim na povratak doma, vjerojatno biste trebali razmisliti o promjeni lokacije. Ako u blizini kuće nemate teretanu, potražite ju u blizini posla, fakulteta, vrtića ili škole u koju vam idu djeca kako biste uštedjeli na vremenu. Osim toga, kada vam je teretana u blizini, nećete moći koristiti udaljenost, hladnoću, mrak i slične izlike za preskakanje treninga.

Niste zadovoljni grupnim treninzima

Odlučili ste se za određenu teretanu jer su vam odgovarali termini i instruktori na grupnim programima? Ukoliko su se treneri promijenili, više vam ne odgovara intenzitet treninga ili niste više zadovoljni treningom, vrijeme je da počnete tražiti novu teretanu. Pritom budite detaljni u istraživanju i nemojte odabrati prvo što vam dođe pod ruku. Odredite što želite postići treningom, koliko ste vremena spremni odvojiti na trening i svakako odradite probni trening prije nego što donesete konačnu odluku.

Preskupa članarina

Nedavno istraživanje koje je proveo Myprotein (za njihove suplemente sigurno ste čuli) pokazalo je da Amerikanci u prosjeku potroše nevjerojatnih 34 000 dolara (!!) na članarine, osobne trenere i planove prehrane! [1] Jedan od znakova da promijenite teretanu je kada shvatite da vam je članarina preskupa. Naravno, nemaju svi istu financijsku situaciju, no ako na kraju mjeseca posuđujete novce da platite članarinu, vrijeme je da nešto promijenite. Isprobajte više alternativa dok ne pronađete teretanu s kojom ćete biti zadovoljni i koja će se uklapati u vaš mjesečni budžet. Ako možete i spremni ste potrošiti više novaca, i naravno ako imate dovoljno prostora, promislite o uređivanju vlastite kućne teretane u kojoj ćete sve u potpunosti prilagoditi sebi i svojim treninzima.

Neuredan i prljav prostor

U teretanu ste došli trenirati i oznojiti se, ali bez čiste odjeće i obuće za trening, ručnika i navike da nakon korištenja obrišete sprave i rekvizite, najbolje je da uopće ne ulazite u teretanu. Nitko ne voli sjesti na spravu mokru od znoja osobe koja je prije vas trenirala ili primiti znojni uteg u ruke. Osim sprava i rekvizita za trening postoji još puno mjesta o kojima bi osoblje teretane trebalo voditi računa. Prljave tuš kabine i umivaonici, prljavi podovi, rupe i prljavština na prostirkama znakovi su neodržavane teretane. Ovdje nije riječ o tome jeste li “čistunac” ili ne, već je riječ o brizi za vaše zdravlje jer u takvom okruženju vrlo lako možete dobiti neku infekciju.

Loša atmosfera

Teretana je mjesto gdje si dajete oduška, rješavate se negativne energije i stresa i dajete si vremena za sabrati misli kako biste hladne glave nastavili sa svakodnevnim aktivnostima. Međutim, ako u teretani ili na treningu osjećate hladnu, neprijateljsku atmosferu onda je možda vrijeme za promjenu lokacije. Naravno, ovaj savjet ne vrijedi za sve budući da postoje osobe koje žele samo doći, odraditi trening i ići kući. I to je to. Ako i nije pretjerano prijateljska atmosfera, obično se kroz par mjeseci stvaraju društvene mikrozajednice koje čine pojedinci koji idu u isto vrijeme vježbati.

Ovdje se morate zapitati je li druženje nešto što je vama bitno, ali stvaranje prijateljstava i pozitivne atmosfere će vam pomoći da se opustite i odradite još bolji trening. Svako mjesto, pa tako i teretana, ima svoju atmosferu, koju osjetite prilikom prvog ulaska u prostor. Ako se osjećate obeshrabreno ili nelagodno prilikom odlaska u teretanu onda je to definitivno znak da vam je potrebna promjena. Također, još jedan veliki negativan znak je ako osoblje i treneri nisu prijateljski nastrojeni ili su ljudi u teretani pretjerano kompetitivni i negativni.

Ne vidite mogućnost napretka

Prošli su mjeseci treniranja i imate osjećaj da ste dosegli svoj vrhunac s treningom, a ne postoji napredna verzija u ponudi teretane u koju idete? Razmislite o promjeni vježbačke rutine. Ključno pitanje koje si morate postaviti je: osjećam li napredak? Jesu li treninzi i dalje izazov kojem se svakodnevno radujem? Naime, s vremenom se tijelo navikava na napore i prilagođava novonastalim uvjetima. Ako osjećate da treninzi više nisu učinkoviti, onda ste dosegli plato. Vrijeme je da osvježite svoju rutinu. Ako ste dosad išli na grupne treninge, počnite samostalno vježbati u teretani; isprobajte vježbe koje dosad niste radili, počnite trčati, plivati, voziti bicikl ili pronađite nešto što će biti pravi izazov za vas!

[1] Preuzeto sa: https://us.myprotein.com/thezone/training/much-americans-spend-health-fitness-survey-results-revealed/ , dana 5. studenog 2018., u 16:30 sati