Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

6 najboljih borilačkih vještina za fitness

Borilačke vještine dobar su izbor za održavanje forme i kondicije te odlična alternativa teretani ako vam je ista dosadila. Postoji više od 180 borilačkih vještina i tisuće različitih stilova, tehnika i formi, a većinom potječu iz Azije. Teško je reći koja bi bila najbolja jer to uvelike ovisi o vašim ciljevima, ali generalno se može kazati da učvršćuju gornji dio tijela, noge, leđa i trbušne mišiće. Borilačke vještine su u kombinaciji s uravnoteženom prehranom ili kvalitetnom dijetom, ovisno o tome što želite postići, idealne za ostvarivanje različitih fitness ciljeva.

U nastavku vam donosimo 6 borilačkih vještina koje će vam omogućiti da izgradite tijelo kakvo želite, bez obzira na dob i prethodno iskustvo.

Capoeira

Capoeira je afro-brazilska borilačka vještina koja uključuje elemente dinamičnih pokreta, glazbe i plesa, a razvili su je robovi u 16. stoljeću kao izraz težnje za slobodom. Bila je zabranjena zakonom koji je bio na snazi do 1920. godine, a danas je raširena po cijelom svijetu. U Brazilu je dio kulture te se prakticira u osnovnim školama, sveučilištima i klubovima. Capoeira kombinira fluidne, ritmičke pokrete nogama s brzim pokretima ruku, a obično se izvodi uz bubanj.

U Hrvatskoj je bila nepoznata sve do 2002. otkako se počela razvijati te se u ovu dinamično-plesnu vrstu borilačke vještine broj zaljubljenika povećao.

Capoeira je prigodna za sve otvorenog uma, a kroz prakticiranje ovog ratničkog plesa brzo ćete steći kondiciju i gipkost.

Taekwondo

Taekwondo je jedna od najpoznatijih borilačkih vještina koja je nastala u Koreji nakon Drugog svjetskog rata pod utjecajem karatea i stare korejske borilačke vještine Tae Kyon. Poznat je po snažnoj tehnici udaranja nogama i rukama te pruža izvanredan trening s naglaskom na snagu. Razlikujemo dvije vrste taekwondo formi – standardne, sa zadanim obrascem, i kreativne forme, koje uključuju glazbu, akrobatiku i sve elemente taekwondoa.  Izvrstan je za razvoj tijela i održavanje forme, ali i psihički razvoj i snagu. Uz ovu borilačku vještinu razvit ćete motoričke sposobnosti, a taekwondo mogu trenirati i svi oni koji žele naučiti osnove samoobrane.

Karate

Borilačka vještina koja potječe s otočja Okinawa smještenog između Japana i Tajvana u Istočnom kineskom moru možda je i najpoznatija na svijetu. Karate je odličan za treniranje tijela i uma istovremeno, s obzirom na to da je ključno da budu u harmoniji. Iskusni karatisti poznati su po svojoj izdržljivosti, kao i atraktivnim demonstracijama koje uključuju razbijanje građevinskih materijala golim rukama, što se postiže prakticiranjem fizičkih i mentalnih tehnikama.

Ne postoji dobna granica za bavljenje ovom borilačkom vještinom, stoga se nemojte ustručavati i isprobajte nešto novo.

Eskrima (Kali)

Ovo je zajednički naziv za različite borilačke stilove na Filipinima, kojih ima više od stotinu. U ovoj vještini koriste se štapovi od ratana (dva ili jedan), a prije su se koristili i noževi s ciljem obrane. Poznati su po munjevito brzim pokretima i smrtonosnoj preciznosti. Ova borilačka vještina izvrsna je za razvijanje opće kondicije, posebno mišića ruku kao rezultat borbe sa štapovima.

Wing Chun

Dijete Kung Fua, Wing Chun fokusira se na brzu tehniku kako bi promptno savladao protivnika, a radi se o vještini iz koje je proizašao Bruce Lee. Ova borilačka vještina idealna je za sve koji brzo žele doći u formu, a istovremeno je zabavna i jednako dobra za početnike kao i bilo koja druga.

Tai Chi

Moglo bi se reći da je Tai Chi najbolja borilačka vještina za kondiciju, ovisno o vašim ciljevima. Potječe iz Kine, a temelji se na blagim i umirujućim pokretima kako bi se pokrenula unutrašnja energija. Iz tog razloga u svijetu je postao popularan kao masovni oblik rekreacije i vježbe za postizanje dugovječnosti. Ako želite razviti mišiće, onda bi nešto poput capoeire ili karatea bila bolja opcija, ali ako želite održavati formu i biti fit, Tai Chi bi mogao biti pravi izbor.

Često ga prakticiraju starije osobe, stoga je dobra opcija i za početnike prije prelaska na brže i kompleksnije borilačke vještine. Za ostvarenje dobrih rezultata potrebna je i adekvatna oprema stoga izaberite kvalitetne rukavice, fokusere, štitnike ili bandaže, ovisno o vještini koju izaberete.

 

Prakticiranjem bilo koje borilačke vještine ćete raditi na kondiciji, a najbolja je ona u kojoj ćete zbilja uživati kako biste bili redoviti.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
-100%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se