Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Vježbe s vlastitom težinom (bodyweight) – Zgibovi

Zgibovi

  • Primarni mišići koji rade: gornji dio leđa
  • Sekundarni mišići koji rade: ramena

Uhvatite se za gornje ručke tako da dlanove okrenete od tijela. Savijte koljena i prekrižite stopala. Povucite se prema gore pokušavajući bradu dovesti u razinu dlanova. Spustite se u početni položaj. Tijekom izvođenja vježbe nemojte zamahivati tijelom naprijed i natrag. Udahnite kada se spuštate, a izdahnite kada se podižete.

Zgibovi

Zgibovi – pothvat

  • Primarni mišići koji rade: donji dio leđa
  • Sekundarni mišići koji rade: ramena, biceps

Uhvatite se za gornje ručke tako da dlanove okrenete prema tijelu. Savijte koljena i prekrižite stopala. Povucite se prema gore pokušavajući bradu dovesti u razinu dlanova. Spustite se u početni položaj. Tijekom izvođenja vježbe nemojte zamahivati tijelom naprijed i natrag. Kada se podižete izdahnite, a kada se spuštate udahnite.

Zgibovi

Zgibovi – dlanovi jedan prema drugom

  • Primarni mišići koji rade: donji dio leđa
  • Sekundarni mišići koji rade: ramena, biceps

Uhvatite se za gornje ručke tako da dlanove okrenete jedan prema drugom. Savijte koljena i prekrižite stopala. Povucite se prema gore pokušavajući bradu dovesti u razinu dlanova. Spustite se u početni položaj. Tijekom izvođenja vježbe nemojte zamahivati tijelom naprijed i natrag. Udahnite kad se spuštate, a izdahnite kad se dižete prema gore.

Zgibovi

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se