Umjereno uživanje u slatkom nije rješenje za svakoga

Smijemo jesti sve ako pazimo koliko jedemo, zar ne? Koliko puta ste se ovako prevarili? Koliko puta ste nakon otvaranja nove kutije keksa zaista bili umjereni i pojeli ih samo nekoliko? Možete li pojesti samo dva-tri keksića, zatvoriti kutiju i vratiti ju u ormar? Ako je vaš odgovor „da“, vi ste na pravom putu. Među rijetkim ste sretnicima kojima to uspijeva i slobodno prestanite čitati jer ovaj članak nije za vas.

Međutim, kod mnogih ljudi samo dva keksića ili dvije kockice čokolade nisu opcija. Ako otvorimo čokoladu, treba je i pojesti –  odjednom. Iako sami sebi kažemo da ćemo pojesti najviše 15 g čokolade, gotovo nikada to ne bude uspješno. Dakle, umjereno uživanje jednostavno nije dobar izbor za neke ljude. Mnogima je puno lakše ako se slatkiši i grickalice potpuno izbace iz jelovnika.

Zašto?

Za mršavljenje nam treba kalorijski deficit. Dakle, trebamo potrošiti više kalorija nego što ih unesemo tijekom dana. Kad uzmemo ovo u obzir, lakše nam je ako potpuno izbacimo sve slatkiše i grickalice. To vrijedi za sve one grickalice i slatkiše kod kojih se jednostavno teško kontrolirati i zaustaviti se nakon samo nekoliko komadića jer jednom kad počnemo jesti ne možemo prestati misliti na tu hranu. Primjerice, kod mnogih ljudi za čokoladu vrijedi – sve ili ništa. Naime, ova hrana na ljude djeluje kao droga. Ako pojedemo samo malo, tražit ćemo još.

Zbog toga je najbolje napraviti sljedeće – na neko vrijeme u potpunosti izbaciti sve slatkiše i grickalice iz prehrane. Bez brige, to ne znači da ih morate izbaciti zauvijek. Probajte izdržati mjesec dana bez slatkiša i grickalica. Svaki tjedan će vam biti lakše jer ćete biti manje ovisni o šećeru i vaše tijelo više neće toliko žudjeti za tim namirnicama. Nakon mjesec dana ih možete ponovno početi uvoditi u svoju prehranu. Nakon ovoga ćete biti spremni i uspješni u umjerenoj konzumaciji jer vaše tijelo više neće biti naviknuto na velike količine šećera i dvije kockice čokolade će vam biti sasvim dovoljne.

Još bolje rješenje – umjesto grickalica i slatkiša pronađite zdravije alternative, kao što su tamna čokolada, proteinske palačinke, proteinski krekeri… Danas vam je zaista puno toga na raspolaganju.