trening za guzu

Tražite najbolje vježbe za donji dio tijela ili jednostavno želite učvrstiti noge i stražnjicu? Iako je trening ruku i ramena omiljen među vježbačima, ne smijemo zaboraviti i na dijelove tijela koji su zaslužni za stabilnost i ravnotežu. Ako želite jak trup, trebate imati i jaku potporu. Zbog toga je važno izgraditi mišiće donjeg dijela tijela, a ako […]

Isprobajte visoko intenzivan trening s kojim ćete svoju guzu dovesti u najbolju moguću formu. Osim što će vježbe zahvatiti gluteus iz više različitih kutova, treningom ćete aktivirati bedra, stražnju ložu i donji dio leđa. Učvrstite i zaoblite guzu, a istovremeno testirajte svoju snagu, ali i izdržljivost zbog visokog intenziteta treninga. Vježbe radite jednu za drugom. […]

Za vas sam pripremio primjer treninga za osobe koje žele trenirati kod kuće bez opreme, a koji će kroz 8 tjedana zagarantirano razviti mišiće vaše stražnjice i nogu 🙂   TRENING A Fire hydrant: https://www.youtube.com/watch?v=La3xYT8MGks One leg hip thrust: https://www.youtube.com/watch?v=bFnRs7npaGY Step ups: https://www.youtube.com/watch?v=l4AA5d5mInQ Sumo squat: https://www.youtube.com/watch?v=9ZuXKqRbT9k Split squat: https://www.youtube.com/watch?v=NmyiMb2XYAM TRENING B Donkey kick: https://www.youtube.com/watch?v=YwFA4CeH5xM Butt Burner: […]