trening na benchu

Povećanje mišićne mase jedan je od najpoželjnijih ciljeva mnogih koji su odlučili poraditi na svom izgledu. Većini muškaraca san je povećati ili ojačati trbušne mišiće, mišiće ruku, ramena i prsa. Oni kojima je fokus na jačanju prsa uglavnom se odlučuju za jednu od najučinkovitijih vježbi za taj dio tijela, a to je bench press. Bez […]

Većina vježbača koji žele izgraditi prsa najviše se fokusira na dizanje u benchu. Međutim, činjenica je da ćete prsa izgraditi ako se fokusirate na sve njihove dijelove, a najviše na gornji dio. Ukoliko želite kvalitetno izgraditi prsa, uz dizanje utega morat ćete raditi još nekoliko dodatnih vježbi koje će, osim prsnih mišića, ojačati vaše dizanje u […]