tjedni mikrociklus

Zadnji u nizu split treninga u mojem tjednom mikrociklusu je trening za leđa i triceps. Mišići leđa čine veliku mišićnu skupinu i zasigurno im je potrebno posvetiti veliku pažnju. Ako želite podići ukupnu snagu tijela, izgraditi kvalitetnu mišićnu masu ili popraviti držanje, kvalitetan trening leđa će vam u tome pomoći. U split treningu kojeg vam […]

Drugi trening u mojem tjednom mikrociklusu je trening za noge, trbuh i ramena. Zbog toga što su čučanj i mrtvo dizanje vježbe koje odrađujem u treningu u četvrtom tjednu, sa submaksimalnim i maksimalnim intenzitetom, moj trening nogu i ramena pomalo se razlikuje od klasičnog split treninga u teretani. U ovom treningu, baziram se na velikom […]