snažan core

Puno je razloga zašto biste čučanj trebali uvesti u svoju trening rutinu. Ova vježba popularna je u svijetu fitnessa posebno zbog toga što pomoću nje možete ojačati noge, a odlična je i za oblikovanje stražnjice. No ako vam klasični čučanj više ne predstavlja izazov, vrijeme je da svoju trening rutinu obogatite varijacijom koja se naziva […]

Dok većina vježbača cilja na snažne bicepse, noge ili savršene trbušne mišiće, nerijetko se u treninzima zanemaruje važnost corea. Core je kompleks mišića koji osim six-packa obuhvaća mišiće zdjelice, kralježnice, dijafragmu, gluteus maximus, latissimus dorsi i trapez. Snažan i čvrst core daje vam čvrsti temelj, olakšava svaku fizičku aktivnost te pruža potporu u naprednijim vježbama. […]

Jeste li se ikada pitali zašto vas bole leđa kada stojite u redu za blagajnu? Bol u leđima jedan je od najčešćih znakova da biste se trebali zapitati za zdravlje vaših mišića ili kostiju, a isto tako i reagirati na tu bol. Kada govorimo o coreu, mnogima su prva asocijacija trbušni mišići. Međutim, core je kompleks […]

Volite li snijeg? Blagdani su nam pred vratima, a ako ih odlučite provesti uz svoju obitelj ili prijatelje na skijalištu, osim vrhunske zabave, učinit ćete uslugu svom tijelu. Skijanje je fizička aktivnost koja aktivira brojne mišiće zbog svoje izazovne izvedbe. Nije lako, ali jednom kada naučite, poželjet ćete skijati svake godine u zimsko doba. Osim […]

Jeste li svjesni činjenice da je imati dobar core puno bitnije od prekrasnih isklesanih trbušnjaka? Mnogi rekreativci misle da core znači imati šest prekrasno isklesanih pločica na trbuhu. Moram vas razočarati – core je jedna izrazito ozbiljna stvar u koju spada puno više od toga. Core sačinjavaju: trbušni mišići, leđni mišići, zadnja loža i mišići oko zdjelice […]