ruski zgib

Muscle up (ruski zgib) je napredna vježba kombinacije zgiba i propadanja (dips) na vratilu. Može se izvoditi na striktan način – ako je cilj snaga; ili sa zamahom ako je cilj izdržljivost. Četiri najbolje predvježbe za muscle up (ruski zgib):   1. Zgibovi (pull up) Da biste mogli napraviti muscle up morate prvo svladati obične […]

Ruski zgib je jedna od najtežih vježbi koju možete raditi na šipci i odličan je pokazatelj vaše snage. Za razliku od običnih zgibova, ruski zgib zahtijeva mnogo veću snagu i mnogo više pomicanja tijela, isto tako i veću povezanost mišića tijela. Ruski zgib ili apsolutni zgib se izvodi tako što se podižete prema šipci, ali […]