prije spavanja

Kada odradite intenzivan trening, vjerujemo da imate instantno zadovoljstvo kada ugledate promjene, a posebno kada vam se mišići čine većima, a vene izraženijima. No onaj pravi napredak koji želite primijetiti ostvaruje se zapravo kada spavate. Čvrst i kvalitetan san – kao i ono što radite neposredno prije gašenja svjetla – obično je najcjenjeniji faktor u […]

Kada nemate vremena za trening na početku ili tijekom dana, malo fizičke aktivnosti prije spavanja neće vam škoditi ukoliko odradite odgovarajuće vježbe. Mnogi koji treniraju navečer razbude se i imaju problema sa spavanjem. No istraživanje objavljeno u časopisu Sports Medicine u veljači 2019. pokazalo je da trening prije spavanja ne mora nužno negativno utjecati na […]

Mislite li da čim ste više budni, više kalorija sagorijevate? Mnogi misle da je spavanje neaktivno stanje organizma, pri čemu se varaju. Tijekom spavanja tijelo popravlja stanice i tkiva, jača imunitet i ponovo pokreće neuronske stanice i mreže mozga. Za vrijeme cijelog tog procesa tijelo također sagorijeva kalorije. Zbog toga je kvalitetan san važan i […]

Nedavno ste večerali, no vaš želudac i dalje nije zadovoljan. Ukoliko ne možete zaspati zbog osjećaja gladi, svakako trebate nešto pojesti, ali naravno pritom paziti na vaš odabir namirnica. Ne trebate se naravno odlučiti za veliki obrok koji ćete pripremati 30 minuta, već to može biti mala količina hrane/zdravih grickalica koja neće naškoditi vašoj liniji. […]