povećanje snage

Neovisno o tome želite li više mišićne mase ili koji kilogram manje, morate biti dovoljno snažni da odradite kvalitetan trening. Ovaj trening je usmjeren upravo na ono što svatko tko je u treningu treba, a to je snaga. Upute: Program je osmišljen za tri dana treninga u tjednu. Obavezno uzmite dan odmora između svakog treninga. Radite […]

U procesu stvaranja jakog sebe, fizička snaga ima značajnu ulogu. Kada razmislimo, trening snage ima puno elemenata u svakodnevnim situacijama, i ne mislim pritom na dizanje vrećica i razmještanje ormara. Svaki put kada smo suočeni s nekim životnim problemom i kada ga uspješno riješimo, postajemo bolji, samouvjereniji, jači. Identično je i s dizanjem utega. Nakon […]

Budimo iskreni, bench press je omiljena vježba većine ljudi. I ništa ne može biti više frustrirajuće nego kad mjesecima stojiš na 95, 115, 145, 195 kila… ovisno o tome tko je koliko napredan. Ova četiri mentalna trika skoro odmah povećaju tvoju snagu u bench pressu za čak 20%! Fokusiraj se na tijelo, a ne na šipku! […]

Savjeti kanadskog dizača snage Douga Hepburna Puno prije nego što je zlouporaba steroida postala uobičajena u bodybuilding i dizačkim krugovima, legendarni snagator Doug Hepburn bio je zlatan primjer kako prava kombinacija pametnog treninga, ishrane, adekvatnog oporavka i odlučnosti može dramatično doprinijeti razvoju snage i mase. Hepburn se rodio 1926. godine s deformiranim stopalom. To ga […]