povećanje mišićne mase

U samo 30 minuta možete aktivirati svoje mišiće i očvrsnuti cijelo tijelo. Ovaj efikasan trening uključuje uporabu utega koji mogu biti srednje težine (2-5 kg). Nemojte zaboraviti hidratizirati tijelo. Nakon 5-8 minuta laganog kardio treninga i aktivnog istezanja, napravite sljedeće vježbe s predloženim brojem ponavljanja za svaki krug. Napravite pauzu između krugova po potrebi. Na kraju […]

Sve je više vas koje zanima prehrana za povećanje mišićne mase. Da bi smo ostvarili povećanje mase, potrebno je unositi hranu veće energetske vrijednosti nego što je sama potreba organizma. Kad je riječ o problemu dobivanja na masi, odnosno debljanju, najlakše bi bilo riješiti problem s nezdravim namirnicama poput raznih fast food obroka, grickalica uz slatka negazirana pića […]

Činjenica je da ako stvarno želite izgledati veće, potrebne su godine treninga, odmora i pravilne prehrane uz pomoć koje ćete izgraditi mišiće i izgorjeti salo, no postoje neki mali trikovi koji pomažu praktički trenutno ili u roku od nekoliko sati. Zašto bi netko to želio, ovisi od osobe do osobe. Ponekad se jednostavno osjećamo maleno […]

Tradicionalna bodybuilding mudrost kaže da je za izgradnju mišićne mase dnevno potrebno barem 2 grama proteina po kilogramu tjelesne mase. I dok se ovu jednostavnu formulu drži kao kap vode na dlanu, drage moje kolege bodybuilderi i bodybuilderice, možda postoji i bolji način. Do sada već sigurno znate kako ciklusi različitih treninga mogu dovesti do […]