mišo provčin

Kao što naslov kaže, u nastavku teksta ponudit ću Vam primjer treninga koji možete izvoditi kod kuće bez opreme. S obzirom na to da je svatko u različitoj formi, vježbe su podijeljene u tri stupnja težine. Svakako odaberite onu koja vam najviše odgovara. Detaljnije u nastavku teksta. TJEDNI PLAN TRENINGA PON UTO SRI ČET PET […]

Za vas sam pripremio primjer treninga za osobe koje žele trenirati kod kuće bez opreme, a koji će kroz 8 tjedana zagarantirano razviti mišiće vaše stražnjice i nogu 🙂   TRENING A Fire hydrant: https://www.youtube.com/watch?v=La3xYT8MGks One leg hip thrust: https://www.youtube.com/watch?v=bFnRs7npaGY Step ups: https://www.youtube.com/watch?v=l4AA5d5mInQ Sumo squat: https://www.youtube.com/watch?v=9ZuXKqRbT9k Split squat: https://www.youtube.com/watch?v=NmyiMb2XYAM TRENING B Donkey kick: https://www.youtube.com/watch?v=YwFA4CeH5xM Butt Burner: […]

U današnje vrijeme vrlo je česta pojava „sve ili ništa“ koncepta kod ljudi. Drugim riječima, ljudi koji su donedavno bili neaktivni i nisu pazili na prehranu, kreću s treningom od ponedjeljka (naravno) i odmah kreću s nerealnim ciljevima: Želim trenirati svaki dan Želim jesti pravilno i promijeniti svoju prehranu u potpunosti Osim nerealnih ciljeva, previše […]

Svi već znaju da postoji unutarnja (intrinzična ) i vanjska (ekstrinzična) motivacija i da je unutarnja motivacija „ona prava“. Ono što je potrebno da svaki dan radimo stvari koje su dobre za naš razvoj, bilo da se radi o psihičkom, fizičkom, poslovnom, ljubavnom ili nekom drugom napretku. Međutim je li motivacija sve što je potrebno? […]