marino bašić

Naše tijelo se adaptira na stres koji izaziva trening i postaje snažnije i otpornije na opterećenje koje stavljamo pred njega. To bi značilo da s vremenom (trenažnim stažom) naše tijelo se izgrađuje tako da bolje tolerira stres izazvan treningom. Vrlo jednostavan primjer je na ljudima koji rade građevinske radove ili radove u poljoprivredi. Na početku […]

Mišići rastu kad dižemo utege. To je činjenica. Međutim to nije tako jednostavno. Nije samo do bildanja i proteinskog shakea poslije treninga. Naravno da trening s otporom može dovesti do povećanja mišićne mase pogotovo ako se provodi uz dobar plan prehrane. Ali ako uđete u teretanu i nasumično odaberete vježbe, broj serija i ponavljanja nisam […]

Transformacija tijela Jedan od najčešće upotrebljavanih pojmova koji traže rekreativci po internetu, a koji i jako često koriste fitnes treneri u svojim objavama (dalo bi se pričati je li to dobro ili ne) je transformacija tijela. U ovom članku ćemo ukratko objasniti na što bi se to odnosilo. Većina ljudi ide u teretanu/fitnes centar da bi dobili […]

Pravilo broj 1: Ne radi nešto za ništa To znači da trebaš znati što radiš i zašto. To se odnosi i na trenera i na vježbača. TFW koristi 3 – 4 treninga tjedno (maksimalno 4 treninga). Podijeljeno je na sljedeći način: Ponedjeljak gornji dio tijela Utorak „Uragan“ (Hurricane) Četvrtak „Uragan“ (Hurricane) Petak donji dio tijela […]