makronutrijenti

Pravilna prehrana je izuzetno važna stavka u postizanju sportskih, ali i rekreativnih ciljeva. U slučaju sportaša, osnovna uloga prehrane je što bolja i kvalitetnija opskrba organizma energijom za odrađivanje napornih treninga i natjecanja, sa svrhom unaprjeđenja sposobnosti i podizanja kondicije na viši nivo. Visoka razina kalorijske potrošnje sportašima omogućava i veći unos hrane, pa tako […]

Glavna pitanja koja bruje u ”muškom dijelu” teretane su: Kako izgraditi mišiće? Kako i koliko jesti ”na masi”? Često se riječ ”masa” koristi kao izlika za prežderavanje junk foodom, a na kraju, uz nešto mišića, dobili ste i puno potkožnog masnog tkiva, a niste iskoristili vaš potencijal onoliko koliko ste zapravo mogli. Neće vam hamburger […]

“Pokušavam izgubiti masnoće, ali gdje god odem i zatražim korisnu informaciju dobijem kontradiktorna viđenja unosa pravilnog omjera nutrijenata.” Postoji li uopće pravi odgovor? Izvrsno pitanje! U stvarnosti kada pokušavate izgubiti na težini ne postoji nešto kao uokvireni makronutricionistički zakon za vaš plan prehrane. Nikakav plan vas u tom pogledu ne može spasiti ako unosite previše ili […]