kružni trening

Kružni trening je odličan način da u kratkom vremenu dovedete tijelo u dobru kondiciju. Prednosti koje donosi su povećanje snage i izdržljivosti, gubljenje kilograma i povećanje eksplozivnosti. Ova vrsta treninga se sastoji od niza uzastopnih vježbi koje se izvode jedna za drugom uključujući i odmor. Cilj je izvoditi vježbe koje pogađaju različite mišićne skupine. Kombinacija […]

Kao što naslov kaže, u nastavku teksta ponudit ću Vam primjer treninga koji možete izvoditi kod kuće bez opreme. S obzirom na to da je svatko u različitoj formi, vježbe su podijeljene u tri stupnja težine. Svakako odaberite onu koja vam najviše odgovara. Detaljnije u nastavku teksta. TJEDNI PLAN TRENINGA PON UTO SRI ČET PET […]

BRZ I EKSPLOZIVAN CARDIO TRENING Samo 5 serija po 10 ponavljanja! Ovog puta ćemo biti brži od ekipe iz Fast and Furiousa! 😉 Krenimo: JUMPING JACKS Odručenje nogama i rukama sa svakim skokom HIGHT KNEES trčanje u mjestu s visokim dizanjem nogu JUMP SQUATS Čučanj i skok u vis JUMPING LUNGES Bučice u ruke i […]

WOD for home SAT VREMENA TRENINGA JE SAMO 4% DANA. NEMA IZGOVORA.   Kako posložiti kućni trening? Odlučili ste se napraviti promjenu, želite izgraditi lijepo i skladno tijelo, ali nemate volje tumarati po teretani pa ste odlučili trenirati sami u toplini svog doma ili vani na otvorenom. Ako nemate ideju kako posložiti trening pokušati ću […]

Bučice i prilagodljiva klupa – sve što vam je potrebno. Samo zato što je ovo „napredni“ trening ne znači i da trebate otmjene sprave. Tako je, uz minimalnu opremu, možete naprosto „devastirati“ svoje tijelo, od vrha do dna i zapaliti iskru rasta kakvu već dugo niste osjetili. U ovom smo treningu uparili vježbe kako bismo […]