kralježnica

Ukoliko niste zadovoljni izgledom svojih trbušnih mišića i radite istovrsne vježbe na koje vam je tijelo naviknulo, možda biste trebali razmisliti o promjenama koje će pozitivno utjecati na vašu formu. Koji su dodatni razlozi za posvećivanje više pažnje ovoj skupini mišića? Trbušni mišići u kombinaciji s leđnim mišićima odgovorni su za uspravno držanje tijela. Oni […]

Vjerojatno ste svjesni koliko je sjedenje štetno za vaše zdravlje. Posljedice svakodnevnog sjedenja na poslu nažalost se očituju kao neugodna bol u leđima i vratu, napetost i ukočenost, a to na kraju rezultira nezadovoljstvom i osjećajem nemoći. No, još jedna loša navika koju su mnogi usvojili jest loše držanje ili bolje rečeno pognuti stav. Svaki […]

Jesen je stigla. Zagazili smo u novu radnu sezonu. Većini radne populacije je to osmosatno sjedenje u uredu što je često popraćeno bolovima u leđima. Slijedi nekoliko vježbi za jačanje mišića leđa, naročito posturalnih mišića koje drže kralježnicu, stabilizatora trupa, povećanje pokretljivosti ramenog pojasa i aktivno istezanje kralježaka. Ukoliko se želite riješiti ili barem smanjiti […]