ketogena dijeta

Ketogena (keto) dijeta je prehrana s vrlo malo ugljikohidrata i više masti koja je stekla popularnost posljednjih nekoliko godina. Ova vrsta prehrane ima nekoliko terapijskih svojstava, a pojedina istraživanja pokazuju da bi ona mogla smanjiti i rast određenih vrsta raka. Međutim većina ljudi ovu dijetu provodi isključivo u svrhu mršavljenja. Kada slijedite keto dijetu, cilj […]

Ako pratite trendove u svijetu pravilne prehrane, sigurno znate da je keto dijeta postala popularna diljem svijeta kao učinkoviti fenomen u fitnessu. Međutim sigurno ste čuli i različita mišljenja od različitih ljudi o njenoj učinkovitosti. Neki su pomoću keto dijete izgubili puno kilograma, dok pojedini odustaju od nje nakon nekoliko dana. Ako ste i vi […]

Ako se do sada niste susreli s ovim pojmovima, nema veze. Objasnit ću vam kako funkcionira ketogena dijeta i zašto je toliko popularna, kao i što je cikliranje ugljikohidrata i zašto je upravo takav način prehrane dugotrajno učinkovitiji. Oni koji poznaju oba načina prehrane znaju da se radi o skoro pa oprečnim prehranama, pa čak bih rekla […]

Na sam spomen dijete ili mršavljenja, mnogima je prva asocijacija odricanje hrane bogate ugljikohidratima. Iako pretjerana količina ugljikohidrata može uzrokovati debljanje, to ne znači da ugljikohidrati nisu poželjan dio jelovnika osoba koje žele smanjiti tjelesnu težinu. Ako ste se ikada pitali možete li konzumirati ugljikohidrate i istovremeno mršavjeti, u nastavku ćete saznati na koje načine […]

Postoje li uistinu proizvodi s niskim udjelom ugljikohidrata? Da, postoje! Krekeri od bademovog brašna s niskim udjelom ugljikohidrata, savršeni za LCHF ili keto prehranu – bez glutena. Ove domaće krekere lako je napraviti, a za pripremu vam treba svega 30 minuta. Krekeri su savršeni za užinu ili kada vam se nešto gricka, primjerice uz omiljenu […]

PLAN PREHRANE I SMJERNICE NA KETOGENOJ DIJETI PRILAGOĐENOJ ANAEROBNOM TRENINGU Glavne osnovice ovakve keto dijete su visok unos proteina, 2-3 grama po kilogramu tjelesne težine, (za razliku od klasične ketogene dijete gdje prednjače masti), umjereni unos masti (1 g na kg) i jako, jako nizak unos ugljikohidrata (ne preko direktnih izvora ugljikohidrata). Tijekom ovakve dijete […]