jake

Donosimo vam dvodnevni plan treninga za povećanje mišića vaših ruku. Kako biste ojačali bicepse, tricepse i mišiće podlaktice, morat ćete izdvojiti 30-45 minuta u kojima ćete izvesti 6 vježbi od kojih ćete se jako oznojiti. Postoji određen broj serija i ponavljanja koje bi bilo poželjno napraviti, no ako osjećate da možete raditi još više, onda […]

Kako biste maksimizirali rast mišića ruku i postigli vrhunsku formu, isprobajte efikasan trening koji ujedinjuje vježbe za biceps i triceps. Kroz četiri superseta osjetit ćete pravi pump. Imajte na umu da je ovo trening za napredne vježbače, no u nastavku teksta donosimo i prilagodbu za ostale skupine vježbača. Dobra strana supersetova jest u tome što […]

Ako vježbate, sigurno ste se puno puta susreli s čučnjevima. Ali, ako ste više tip vježbača kojemu je cilj biti fit, bez pretjerano definiranih mišića, vjerojatno ih pretjerano ne volite. Ako je tako, onda ovo nije trening za vas, jer je upravo ta vježba njezin kamen temeljac. Toliko puta se isticala važnost čučnjeva da je […]