hammer pregib

Ako želite ojačati ruke, a klasični biceps pregib ne donosi nikakve rezultate, jeste li razmislili o promjeni trening rutine? Klasična varijacija ove vježbe nije jedini način da ojačate mišić koji određuje atraktivan izgled ruke. Srećom, postoje varijacije biceps pregiba koje možete izvesti uz pomoć drugih rekvizita te koje na različite načine aktiviraju ovaj mišić. To […]

Uz prsa, six-pack, ramena i leđa, ruke su jedan od dijelova tijela koje posebno muškarci žele ojačati zbog izgleda. Zbog toga je trening za biceps jedan od najčešćih dijelova njihove trening rutine. Osim što utječe na izgled ruke, biceps je važan za pojedine radnje dizanja u svakodnevnom životu. Iako ste već sigurno isprobali biceps pregib […]

Ogromna prsa, isklesani six-pack i veliki biceps nalaze se na listi želja većine polaznika teretane. Kada zakoračite u teretanu, uvijek ćete vidjeti barem jednu osobu kako “pumpa” biceps i trenira za povećanje mase i snage mišića ruku. Isto tako, uvijek ćete vidjeti da većina vježbača pred ogledalom “fleksa” upravo biceps, a rijetko kada ostale mišiće. […]