Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

ekscentrični trening

Stranica 1/1, članci 1-2 od ukupno 2

Mišićna masa 3 minuta

Ekscentrični vs koncentrični trening – koji je bolji?

Je li trening snage čisto podizanje i spuštanje utega? Apsolutno nije! Postoji puno toga u znanosti izgradnje mišića što doprinosi trajnim rezultatima. I boljim rezultatima, naravno. Jedna od tih fitness „tajni“ je svakako i razlikovanje ekscentričnog i koncentričnog treninga. Bit je u sljedećem. Dizanje utega nije samo dizanje. Svako dizanje zapravo se sastoji od 3 […]

Buildingbody 08.11.2022.

Programi 7 minuta

Ekscentrični trening – tajna maksimalne snage

Ekscentrični trening zamišljen je s idejom da se veća količina sile producira ekscentričnom kontrakcijom uz manju potrošnju energije u odnosu na koncentričnu kontrakciju. S aspekta biomehanike, mišić prilikom kontrakcije uzdužnom silom djeluje na tetive s kojima je povezan s kostima. Mišić se prilikom kontrahiranja može skratiti i produžiti, ali da bismo razumjeli o čemu se […]

Orest Burić 08.01.2021.