biotin

Koliko ste samo filmova gledali gdje razni snagatori nemilosrdno lome sirova jaja i gutaju ih na mjestu nakon čega vjerojatno kreću „napasti“ bench serije? Od Rocky-ja nadalje, sirova su jaja uvijek nekako bila prisna srcima snagatora. No, jesu li zaista korisnija za vaše mišiće od dobre stare kajgane? Ili je to samo mit?   Sirovo […]

Većina vježbača najviše se fokusira na makronutrijente (proteini, ugljikohidrati, masti) pritom zanemarujući važnost mikronutrijenata. Dobro osmišljena prehrana sastoji se od više od 30 mikronutrijenata, od kojih svaki ima ključnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama. Nedostatak bilo kojeg od njih može uzrokovati cijeli niz zdravstvenih problema, stoga je vrijeme da počnete obraćati malo više pozornosti na ovo […]