bez šećera

Kada bi se danas organizirao izbor za najveće svjetske poklonike šećera prva trojka glasila bi: Sjedinjene Američke Države Njemačka Nizozemska Prosječni Amerikanac tako dnevno u tijelo unese preko 126 grama šećera. Koliko je to zastrašujuće velik broj otkriva informacija kako sve iznad 36 grama unutar 24 sata ozbiljno ugrožava zdravlje. Neke od najozbiljnijih posljedica pretjerane […]

Prehrana je vitalni dio izgradnje mišića o kakvima ste oduvijek sanjali. Ništa manje bitna od svih tih napornih treninga snage i litara znoja ostavljenih u teretani. Kada vam je cilj povećanje mišićne mase nužno je povećati kalorijski unos, no to ne znači da možemo jesti što god nam padne na pamet.  Zadaća nam je stoga […]

Iako svi volimo s vremena na vrijeme pojesti sladoled ili čokoladu, učestala konzumacija hrane bogate šećerom može negativno utjecati na naše zdravlje i rezultate treninga, posebno ako vam je cilj otopiti masno tkivo ili smršavjeti. Većina snackova koji su nam dostupni u današnje vrijeme sadrži rafinirane šećere koji su dodani ovim namirnicama tijekom procesiranja ili […]

Pokušajte zamijeniti klasična jela bogata ugljikohidratima s nešto zdravijim varijantama sa smanjenim udjelom ugljikohidrata. Osim što će vam goditi ta promjena, osjećat ćete se bolje. „Najbolji način da izbacite ugljikohidrate iz svoje prehrane je kreativna zamjena“ – predlaže dr. Arthur Agatston, autor knjige The South Beach Diet. Postoji par jednostavnih trikova kako zamijeniti bijelo brašno, […]

Ljeti se zbog velikih vrućina teže pridržavati plana prehrane; imamo manje apetita, umorni smo, nervozni i cijeli dan žudimo za nekim osvježenjem koje će nas ‘podići’ i brzo osigurati energiju za naše svakodnevne aktivnosti. Upravo to će vam osigurati Protein Yoghurt Smoothie, koji je idealno ukusno i zdravo rješenje za takve situacije. Naime, u manje od […]