aktivacija gluteusa mediusa

Uključivanje različitih vježbi u vašu rutinu vježbanja ključno je za razvoj izdržljivosti, snage i ravnoteže. Jedna od tih korisnih vježbi su bočni iskoraci, koji su izuzetno učinkoviti za jačanje donjeg dijela tijela i poboljšanje funkcionalnosti mišića. Iskoraci su općenito odlična vježba za jačanje kvadricepsa i gluteusa, a u nastavku provjerite zašto biste trebali uvrstiti bočne […]

Zamislimo vrata bez dovratnika (štoka) ili tanjur bez dna. Zaista čudna vizualizacija! Sada zamislimo zdjelicu kao funkcionalnu jedinicu. Asocijacija na zdjelicu je gluteus maximus, osobito u ženskog spola. Što je s ostalim mišićima koji su manje vidljivi, ali neophodni u ljudskom hodu, trčanju i prenošenju težine? Treniranje mišića izolacijskim vježbama zaboravljajući pritom na susjedni mišić […]