Švedska fitness senzacija – Anna-Maria Lacatus

Kako ste započeli s bodybuildingom?

Sve je započelo s tenisom u mladim danima koji sam igrala godinama sve do (ne)sretne 2002. godine kada sam slomila zapešće. Nakon toga sam krenula u teretanu kako bih ojačala ručne zglobove i tijelo, što je bilo nužno da bih se vratitla na teren. Vrlo brzo nakon toga izgubila sam onu glad koju sam prije osjećala prema tenisu tako da sam se u potpunosti okrenula teretani, mjestu na kojem se osjećam kao da ondje i pripadam. Uvijek su me fascinirali mišići, kako muški tako i ženski, a u mojim očima dobro tijelo je i zdravo tijelo. Treningom s utezima se bavim već punih šest godina, a ozbiljnijim (natjecateljskim) bodybuildingom posljednje četiri godine.

Nakon što sam osvojila Better Bodies Model Search u ožujku 2006., bila sam motiviranija nego ikad u želji da još više popravim svoju prehranu i trening, glavne stavke koje će mi omogućiti idealnu figuru o kakvoj sam oduvijek maštala. Trening igra veliku ulogu u mom životu i jednostavno svoj radni dan ne mogu zamisliti bez njega.

Odakle dolazi tvoja motivacija?

Svatko ima nešto za čime teži, to je potisna sila koja pokreće motivaciju. Nadalje, cilj i motivacija su vrlo često povezani, zar ne? Vrlo me često pitaju kako se uspijem motivirati za ovakav životni stil? Kao prvo, otkako znam sa sebe bavim se nekakvom fizičkom aktivnošću, tako da je to prirodno urođeno u meni. Naravno da ima dana kada se osjećam nešto manje motivirano, ali na kraju, ne osjećaju li se svi tako?

Kada se to dogodi, upalim računalo, odem na web i potražim motivacijske video snimke, sretne priče i ostale sadržaje koji mi pomažu vratiti se na motivacijski vrh!

Kakav trening djeluje najbolje na tebe?

Najbolji trening koji na mene djeluje je onaj s visokim brojem ponavljanja i malom težinom. Osigurava mi nevjerojatnu pumpu! Isto tako, ne treniram prema nekom programu. Svaki put moj je trening drugačiji od onoga prethodnog. Razlog leži u tome što mišiće podvrgavam faktoru iznenađenja.

Primjer:

• Ponedjeljak – prsa i triceps
• Utorak – leđa i biceps
• Srijeda – ramena i trbušni mišići
• Četvrtak – noge
• Petak – odmor
• Subota – prsa i triceps
• Nedjelja – leđa i triceps

Da moraš odabrati samo tri vježbe, koje bi to bile i zašto?

• Zgibovi – Zato što djeluju na cijeli gornji dio tijela i sjajni su za kralježnicu. Kod zgibova radi jako puno stabilizacijskih mišića.
• Čučnjevi – Ako ih izvodite korektno, djeluju na cijeli donji dio tijela i kralježnicu! Kralježnica je konstantno stabilna prilikom čučnja. Kada lijepo i nisko čučnete, aktivirate mišiće zadnje lože i gluteuse!
• Rameni potisak – Vrlo dobar složeni pokret za gornji dio tijela koji mi je tijekom ovih godina pomogao oblikovati ramena.

Kakva je vaša prehrana?

Trenutno se moja prehrana uglavnom sastoji od proteina, povrća, nešto kompleksnih ugljikohidrata i masti.

Primjer prehrane:

• Prvi obrok: Zobena kaša, čokoladni proteinski prašak
• Drugi obrok: Četiri bjelanjka
• Treći obrok: 120 grama ribe, povrće
• Prije treninga: BCAA i L-glutamin
• Poslije treninga: Proteinski pripravak, BCAA i L-glutamin
• Četvrti obrok: Crveno meso i mnogo povrća
• Peti obrok: Piletina ili bjelanjci

Kada se pokušavaš definirati, preferiraš li HIIT ili normalan kardio?

Držim se kardio aktivnosti niskog intenziteta. Obično je to 45 – 60 minuta svakog jutra.

Kakva je tvoja suplementacija?

Trenutno:

• Multivitamini
• Omega 3
• CLA
• Vitamin C
• Proteini
• Glutamin
• BCAA

Najdraži citat?

„Moraš razmišljati o sebi kako bi postao osoba koja bi htio biti“ – Autor nepoznat